Hạt vừng (mè) có thể rất nhỏ bé, nhưng
chúng mang lại những lợi ích sức khỏe rất lớn. Hãy xem, loại hạt này
mang tới những lợi ích gì nhé!
Hạt vừng (mè) có thể rất nhỏ bé, nhưng chúng mang lại những lợi ích sức khỏe rất lớn. Hãy xem, loại hạt này mang tới những lợi ích gì nhé!
1. Vừng giàu protein
Hạt mè có đầy đủ protein chất lượng cao chiếm 20% các hạt giống với 4,7g protein trong chưa đầy 30g.
2. Vừng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hạt vừng chứa magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Dầu mè đã được
chứng minh để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và nó cũng có thể cải thiện
đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường quá nhạy cảm.
3. Vừng làm giảm huyết áp
Các nghiên cứu tương tự ở trên cho thấy cách dầu mè làm giảm huyết
áp ở bệnh nhân tiểu đường. Hạt mè có đầy đủ magie - một chất dinh dưỡng
quan trọng được biết đến để giúp hạ huyết áp.
4. Giảm cholesterol
Chất sesamol có trong vừng giúp làm giảm mức cholesterol, bởi vì nó
có chứa phytosterol, ngăn chặn sản xuất cholesterol. Hạt mè đen đặc biệt
chứa rất nhiều phytosterol.
5. Tốt cho tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao của hạt mè giúp ruột hoạt động tốt hơn và cũng có ích cho quá trình bài tiết chất thải.
6. Chăm sóc da
Hàm lượng kẽm cao giúp sản xuất collagen, cho làn da đàn hồi tốt hơn
và giúp sửa chữa những tổn hại trên các mô cơ thể. Thường xuyên sử dụng
dầu mè có thể làm giảm ung thư da.
7. Tăng cường sức khỏe chung
Dầu mè có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách ngăn ngừa
các tổn thương xơ vữa động mạch với các chất chống oxy hóa và các hợp
chất chống viêm được gọi là sesamol.
8. Ngăn chặn ung thư
Hạt vừng chứa các hợp chất chống ung thư bao gồm cả axit phytic,
magiê và phytosterol. Vừng cũng có hàm lượng chất phytosterol cao nhất
trong tất cả các hạt giống và các loại hạt.
9. Giúp giảm bớt lo âu
Hạt vừng chứa các khoáng chất magiê giảm stress và canxi. Mè cũng
chứa các vitamin thiamin làm dịu và tryptophan giúp sản xuất serotonin,
làm giảm đau, giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ sâu.
10. Giảm bớt thiếu máu
Hạt mè đen đặc biệt giàu chất sắt, vì vậy chúng rất được khuyến khích cho những người bị thiếu máu và suy nhược.
11. Bảo vệ khỏi bức xạ gây thiệt hại DNA
Chất sesamol trong hạt mè và dầu mè, đã được chứng minh để bảo vệ chống lại thiệt hại DNA gây ra bởi bức xạ.
12. Làm giảm viêm khớp
Hàm lượng đồng cao trong hạt mè ngăn ngừa và làm giảm viêm khớp, và tăng cường xương, khớp và mạch máu.
13. Bảo vệ gan của bạn khỏi rượu, bia
Mè đen giúp bảo vệ bạn khỏi những tác động của rượu trên gan của bạn, giúp bạn duy trì chức năng gan khỏe mạnh.
14. Ngăn ngừa nếp nhăn
Ăn mè đen giúp ngăn chặn tia cực tím có hại của mặt trời gây tổn hại
làn da của bạn, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và giảm sắc
tố da.
15. Ngăn ngừa loãng xương
Một số ít các hạt vừng chứa canxi nhiều hơn một ly sữa. Ngoài ra hàm lượng kẽm cao của vừng làm tăng mật độ khoáng xương.
16. Tăng cường sức khỏe em bé
Massage bằng dầu mè có thể cải thiện sự tăng trưởng và cải thiện
giấc ngủ. Những phát ban trên da của bé có thể được bảo vệ với dầu hạt
mè bằng cách cọ xát nó trong mặt tã.
17. Tốt cho sức khỏe mắt
Y học cổ truyền Trung Quốc cho thấy mối quan hệ giữa gan và mắt. Gan
gửi máu đến mắt để hỗ trợ hoạt động. Hạt mè đen là tốt nhất cho việc
này.
18. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Dầu mè, đã được sử dụng cho sức khỏe răng miệng cho hàng ngàn năm,để
giảm mảng bám răng, làm trắng răng của bạn và tăng cường sức khỏe tổng
thể.
Hạt mè đen đặc biệt giàu chất sắt, vì vậy chúng rất được khuyến khích cho những người bị thiếu máu và suy nhược.
19. Tốt cho sức khỏe hô hấp
Magie trong hạt mè giúp ngăn ngừa rối loạn hô hấp bằng cách ngăn ngừa co thắt đường hô hấp và hen suyễn.
20. Lợi ích cho tóc
Dầu hạt mè có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da đầu và tóc khỏe mạnh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét