Các thành phần trong trái cherry rất tốt cho mắt, giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư...
1. Tăng năng lượng cho cơ thể
Tiêu thụ cherry sẽ giúp tăng năng lượng trong cơ thể bạn một cách tự
nhiên. Phần lớn lượng calo trong trái này có được từ các loại đường tự
nhiên, giúp thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và tăng năng lượng trong cơ thể
bạn. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy ăn một vài quả cherry tươi bạn sẽ cảm
thấy hưng phấn hơn nhiều.
|
Quả cherry đỏ tươi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: womanitely.
|
2. Giúp ngủ ngon hơn
Hãy ăn cherry thường xuyên để cải thiện tình trạng mất ngủ. Cherry chứa
melatonin làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đừng vội uống thuốc an
thần vì nó có thể gây ra một tác dụng phụ khiến bạn khó chịu. Thay vào
đó hãy cố gắng ăn vài trái cherry mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn giấc ngủ
chất lượng hơn nhiều.
3. Tốt cho mắt
Hàm lượng vitamin A trong cherry nhiều hơn khoảng 20 lần so với dâu tây hay việt quất. Một
lý do tuyệt vời để ăn cherry mỗi ngày là chúng rất tốt cho đôi mắt của
bạn. Cherry chứa nhiều vitamin A và một phần của vitamin này là beta
carotene giúp thúc đẩy tầm nhìn tốt và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe
mạnh. Retinol là một phần của vitamin A còn giúp làn da mịn màng, đàn
hồi tốt.
4. Ngăn ngừa ung thư
Tiêu thụ cherry thường xuyên có thể giúp chống lại một số loại ung thư.
Cherry chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm giảm nguy cơ ung thư
và chậm quá trình lão hóa. Hãy bổ sung thêm loại quả này vào chế độ ăn
để có được sức khỏe dẻo dai.
5. Cải thiện tiêu hóa
Do hàm lượng chất xơ cao, cherry giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và
giảm nồng độ cholesterol. Bạn không cần phải ăn quá nhiều cherry, chỉ ít
thôi là đủ. Hàm lượng chất xơ trong trái cây này chiếm khoảng 1/4 tổng
nhu cầu xơ trong ngày của bạn.
6. Chữa đau và giảm sưng
Cherry là một nguồn cung cấp dồi dào anthocyanins. Chất này được chứng
minh có thể giúp giảm đau, sưng đối với các bệnh mãn tính, bao gồm
cả gút và viêm khớp. Nếu bạn bị đau khớp, hãy cố gắng ăn một ít cherry
mỗi ngày thay vì uống thuốc. Loại trái này cũng được chứng minh giúp giảm đau bụng kinh.
7. Ngăn ngừa chuột rút (vọp bẻ)
Chuối có nhiều kali hơn cherry chín, nhưng không phải ai cũng thích chuối. Nếu không ưa chuối, bạn vẫn dễ dàng có được lượng kali cần thiết khi ăn cherry. Chất này giúp giảm và ngăn ngừa chuột rút, vì vậy đây là một ý tưởng tốt nếu bạn ăn cherry trước và sau khi tập thể dục. Bạn cũng có thể uống nước ép cherry nếu muốn.
8. Cải thiện chức năng não
Nếu cảm thấy thỉnh thoảng hay quên, cherry có thể giúp đỡ bạn tránh
tình trạng bị mất trí nhớ không liên quan đến tuổi tác. Cherry được biết
đến là "thực phẩm bổ não" vì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh
anthocyanins. Đây là một chất tuyệt vời dành cho não bộ. Mỗi bữa ăn có
một ít cherry sẽ giúp cải thiện sức mạnh não bộ của bạn.
9. Tốt cho tim
Các loại thực phẩm tốt cho tim luôn luôn là một món ăn tuyệt vời.
Cherry được chứng minh làm giảm nguy cơ bệnh tim và rất tốt cho sức khỏe
tổng thể.
10. Có tính kháng viêm cao
Một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc ăn quả cherry là đặc tính kháng viêm mạnh mẽ. Đây là tin vui cho những bệnh nhân viêm khớp và các vận động viên, những người dễ bị đau sau khi tập luyện. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề viêm, hãy uống nước trái cây cherry pha loãng 3 lần mỗi ngày nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét