5 yếu tố giúp đàn ông sung mãn hơn trong 'chuyện ấy'

Rối loạn cương không chỉ được điều trị bằng thuốc. Thay đổi một số yếu tố như cân nặng, uống rượu và hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý.

Trong nghiên cứu đăng trên tờ Journal of Sexual Medicine, các nhà nghiên cứu đã phân tích 765 nam giới ở độ tuổi từ 35 tới 80 ở Australia với đa số là người lớn tuổi. Họ sử dụng một bảng hỏi để thu thập dữ liệu về ham muốn, hoạt động tình dục và sở thích tình dục. Sau đó họ đã đánh giá chức năng cương của nam giới qua một bảng hỏi khác. Những người tham gia cũng được hỏi về tình trạng sức khỏe chung như cân nặng, tình hình uống rượu, hoạt động thể chất, trầm cảm và giấc ngủ. Sau 5 năm theo dõi những người đàn ông này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có thói quen và sức khỏe cải thiện theo thời gian đã có cải thiện về khả năng tình dục.
Theo bác sĩ tiết niệu Darius Paduch - một chuyên gia y học về tình dục nam giới ở Trung tâm Y Presbyterian/Weill Cornell, New York, Mỹ, mặc dù nghiên cứu này được thực hiện trên chủ yếu là những người đàn ông lớn tuổi, nhưng các vấn đề cương dương cũng xuất hiện phổ biến ở thanh niên trẻ. Ông cho biết có rất nhiều bệnh nhân ở độ tuổi 30, 40 và ông đã khuyên họ thay đổi lối sống. Ông cảnh báo rằng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới thường là do những bệnh cũng đe dọa tới cuộc sống, như các bệnh về tim. Khả năng tình dục của bệnh nhân được cải thiện bằng những thay đổi lối sống lành mạnh và các thói quen sức khỏe phù hợp. Những người đàn ông này thường có thể dừng thuốc mà vẫn không bị giảm khả năng tình dục.
Dưới đây là 5 yếu tố có thể thay đổi giúp cải thiện khả năng cương dương của nam giới mà không cần thuốc:

Ảnh: hdwallpapers.

1. Trọng lượng
Duy trì chỉ số cân nặng (BMI) khỏe mạnh có thể giúp quý ông lấy lại sự tự tin. Những nam giới béo phì có hàm lượng testosterol thấp hơn nhiều, mà điều này đóng vai trò rất quan trọng trong chức năng tình dục. Vì vậy, quý ông cần thay đổi chế độ ăn và giảm cân khi họ gặp vấn đề về cương dương.
2. Giấc ngủ
Những quý ông bị cương dương buổi sáng có thể là do những rối loạn trong giấc ngủ. Nếu bệnh nhân bị rối loạn cương dương có kèm theo ngủ ngáy, họ sẽ được bác sĩ đánh giá về chứng ngừng thở khi ngủ. Điều này là do ngừng thở khi ngủ sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ, ảnh hưởng tới các chu kỳ bình thường của cương dương xảy ra trong đêm. Tất nhiên, thiếu ngủ ảnh hưởng tới ham muốn tình dục vì vậy những người bị rối loạn cương dương nên ngủ đủ mỗi đêm.
3. Tập thể dục
Bạn biết rằng những người phụ nữ khỏe mạnh có đời sống tình dục tốt hơn, và điều này cũng đúng với nam giới. Khi nam giới tập luyện thường xuyên, anh ấy sẽ có nhiều ham muốn hơn và khi dừng tập, ham muốn cũng suy gảm. Điều hiển nhiên là hoạt động thể chất là cách rất tốt để giảm cân và giảm béo phì, nhưng bên cạnh đó, nó cũng giúp quý ông cảm thấy tự tin hơn. Thêm vào đó, đổ nhiều mồ hôi sẽ làm tăng testosterone, giúp quý ông tăng cường ham muốn.
4. Chế độ ăn
Giảm cholesterol có thể giúp tăng hàm lượng testosterone ở nam giới, vì vậy chế độ ăn là rất quan trọng đối với chức năng tình dục. Hơn nữa, lượng đường cao ở nam giới bị bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng tới chức năng của các dây thần kinh của cậu nhỏ. Trong những trường hợp này, chỉ cần giảm cân có thể giúp kiểm soát lượng đường và mang các tín hiệu tới những dây thần kinh này một lần nữa.
5. Uống rượu
Điều đáng ngạc nhiên là một chút rượu có thể thực sự giúp những quý ông bị rối loạn cương. Uống 1 tới 2 ly rượu mỗi ngày giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch, một nguyên nhân chính của rối loạn cương. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy uống nhiều rượu khiến “cậu nhỏ” co lại, đây là điều trái ngược với những gì nên diễn ra trong quá trình kích thích tình dục. Paduch cho biết: “Rượu là một chất ức chế và sự ức chế hệ thống thần kinh trung ương sẽ làm giảm độ nhạy cảm với các tín hiệu tình dục”.

"Nuôi" tinh trùng khỏe để dễ đậu thai

Sự sụt giảm số lượng "con giống" là một trong những nguyên nhân chính khiến các quý ông vô sinh.

Các nhà khoa học cho biết gần đây, tỉ lệ vô sinh nam giới chiếm tới 40% tổng các ca vô sinh. Nam giới được cho là có khả năng thụ thai khi chứa hơn 15 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Sự sụt giảm số lượng "con giống" là một trong những nguyên nhân chính khiến các quý ông vô sinh.

Có rất nhiều lý do cụ thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng
Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải hoàn toàn vô phương trong việc cải thiện khả năng sinh sản của phái mạnh. Ngoài các biện pháp y tế, giải pháp đơn giản, dễ thực hiện sau đây sẽ giúp nam giới tăng cường lượng tinh trùng một cách hữu hiệu:
Giữ tinh hoàn luôn trong môi trường mát mẻ và rộng rãi vừa đủ
Nếu bạn là tín đồ của những bộ đồ lót ôm sát thì hãy từ bỏ thới quen xấu ngay từ bây giờ. Quần quá chật sẽ làm tinh hoàn nóng lên, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng tinh trùng.
Không lạm dụng tắm hơi, tắm nước nóng
Tinh trùng cần một môi trường mát mẻ để có thể đạt đến chất lượng cao nhất. Các quý ông nên tránh xa các phòng tắm hơi, tắm nước nóng. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng cử hoàn toàn, chỉ cần đảm bảo bạn không quá lạm dụng, đặc biệt đối với những cặp đôi đang cố gắng thụ thai.
Không đặt máy tính trên đùi, điện thoại trong túi quần
Đặt máy tính xách tay lên đùi hoặc bỏ điện thoại di động trong túi sẽ làm tăng nhiệt độ khu vực có “súng ống”. Điều này làm ảnh hưởng đến tinh trùng phái mạnh.

Tinh trùng cần một môi trường mát mẻ để có thể đạt đến chất lượng cao nhất. (ảnh minh họa)

Nói không với rượu
Rượu ảnh hưởng xấu đến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, rượu còn làm giảm lượng testosterone - hormone sinh dục nam – dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Tập luyện thể dục
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có thể giúp giải phóng testosterone, kích thích sản xuất tinh trùng.
Giảm béo phì

Bài liên quan:

Tuổi chuẩn nhất để thụ thai: chỉ có 10 năm!
"Tips" dễ thụ thai cho người bận rộn
10 năm gian nan thụ thai của mẹ nghèo
Lỗi “tai hại” khi muốn thụ thai

Béo phì là nguyên do phổ biến có liên quan đến lượng tinh trùng thấp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 42% đàn ông béo phì có lượng tinh trùng thấp. Giảm cân với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ sẽ không những giúp phái mạnh có thân hình lý tưởng, mà còn làm tăng testosterone và đẩy mạnh sản xuất tinh trùng.
Ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn giàu protein, rau và ít chất béo được xem là có lợi cho tinh trùng của nam giới. Hãy thử thêm cá, thịt, trứng, trái cây, rau quả vào chế độ ăn hằng ngày. Các loại hạt như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương và bí ngô có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Bạn nên nói không với các thực phẩm từ đậu nành và nước ngọt.
Massage
Liệu pháp massage toàn thân với tinh dầu thảo dược sẽ thúc đẩy lưu thông máu toàn bộ cơ thể nói chung và tăng lượng máu luân chuyển tinh trùng nói riêng.
Tránh “yêu” liên tục hoặc “một mình” quá thường xuyên
Quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc bạn “tự sướng” quá nhiều cũng làm giảm lượng tinh trùng. Tốt nhất, hãy cho cậu bé nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi như mong muốn.
Lưu ý chất bôi trơn
Các chuyên gia tin rằng việc sử dụng chất bôi trơn âm đạo cũng có thể giết chết tinh trùng. Do đó, những cặp đôi đang cố gắng sinh em bé nên có những lưu ý nhất định.
Hạn chế tiếp xúc với hoá chất
Tiếp xúc với chất độc không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây nhiễm độc cơ thể. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, hãy chắc rằng bạn đã mang đầy đủ đồ bảo hộ, bảo vệ đúng tiêu chuẩn. Nếu bạn sử dụng chất tẩy rửa hóa học ở nhà, cố gắng thay thế chúng bằng chất tẩy rửa tự nhiên.
Giải toả căng thẳng
Stress cũng được coi là một trong những sát thủ của tinh trùng. Hãy thử những kỹ thuật thư giãn hoặc bài tập tĩnh tâm như yoga, thiền định để giúp đầu óc thư thái.
Hạn chế đi xe đạp quá nhiều
Một nghiên cứu cho rằng đi xe đạp trong nhiều giờ cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng nam giới. Nghiên cứu chỉ ra các đối tượng thử nghiệm đi xe đạp từ 300 km mỗi tuần có sự sụt giảm tinh trùng đáng kể.

6 con giáp số giàu sang thiên bẩm

Tuổi Tý

Người tuổi Tý thông minh lanh lợi, có khả năng thích ứng với môi trường tốt. Họ luôn lạc quan, vui tính nên đường đời gặp nhiều may mắn, có quý nhân phù trợ, đi đâu cũng được mọi người yêu mến.


Tuổi Sửu
Người sinh năm Sửu thường có sức chịu đựng bền bỉ, kiên trì đến cùng. Bình thường họ không thích nói chuyện khoa trương mà trầm tư như đang suy tính chuyện gì vô cùng quan trọng. Do vậy, rất khó nắm bắt được suy nghĩ của con giáp này. Người tuổi Sửu còn tỏ ra chín chắn, sẵn sàng chịu khổ để đạt được điều mình mong muốn.


Tuy nhiên, phải trải qua nhiều trắc trở, người tuổi Sửu mới nhận ra khả năng của mình và áp dụng triệt để. Họ còn rất giỏi trong việc tích lũy, thực hiện tiết kiệm để có cuộc sống sung túc. Thường thì đến trung vận, người tuổi Sửu sẽ rất giàu có.

Tuổi Dần

Vốn phóng khoáng và có năng lực thực thụ, cộng với mối quan hệ rộng, nên người tuổi Dần dễ gặt hái được thành công. Đặc biệt, đến trung vận sự nghiệp của họ sẽ lên như diều gặp gió, mang lại nhiều tài lộc.

Có điều, tính khí người tuổi Dần nông nổi, dễ cáu giận. Nếu biết tiết chế tính cách này, con đường tới vinh hoa phú quý của họ sẽ thêm rộng mở.
Tuổi Thìn
Tuổi Thìn có bản lĩnh hơn người, phân biệt thiện ác rõ ràng và cách thức thực hiện mọi việc đâu ra đó, không làm tổn hại đến lợi ích của bất kỳ ai.

Tuy nhiên, vì đôi lúc quá tự tin thành ra tự kiêu, làm bản thân người tuổi Thìn “mất điểm” trong mắt mọi người xung quanh, cản trở con đường tài lộc của chính mình. Chỉ cần sửa được nhược điểm này này, tài vận của người tuổi Thìn càng tăng lên theo cấp số nhân.
Tuổi Ngọ
Là người có tính cách thẳng thắn, liêm khiết, chân thành, người tuổi Ngọ dễ dàng tạo dựng được rất nhiều mối quan hệ xã giao có ích cho sự nghiệp và tài đồ của họ.

Tuy vậy, trước mắt họ cần có sự trợ giúp từ người thân và bạn bè để tìm cơ hội tiến hành đầu tư, kinh doanh thu lợi nhuận. Thường ngày họ cũng biết cách chi tiêu và tích lũy nên có nhiều cơ hội phấn đấu để cuộc sống đủ đầy.
Tuổi Dậu
Người tuổi Dậu có năng lực phán đoán và phân tích vấn đề khá giỏi, lại có biệt tài ăn nói và tạo dựng các mối quan hệ có lợi cho sự phát triển về tiền đồ và địa vị của bản thân.

Bản thân người tuổi Dậu cũng đặt ra những yêu cầu, quy tắc, chuẩn mực khá cao để bản thân luôn trong trạng thái phấn đấu không mệt mỏi. Vì lẽ đó, đời sống vật chất của họ khá dư giả, thậm chí có thể nói là giàu sang, phú quý.

Xem ấn đường đoán hậu vận của bạn

Ấn đường là khoảng cách giữa hai đầu lông mày, là điểm quan trọng nhất trên khuôn mặt của con người.

Ấn đường rộng, màu tươi sáng	Ấn đường lõm
Ấn đường rộng hơn 2 ngón tay	Phần thịt ấn đường nhiều và nổi rõ khi chau mày
Ấn đường có 1 nếp nhăn khi chau mày	Ấn đường có 3 nếp nhăn khi chau mày

ĐÁP ÁN:

- Ấn đường rộng, màu tươi sáng: Những người sở hữu ấn đường rộng có khoảng cách 2 ngón tay là những người nhân hậu, họ luôn biết cách cân bằng cuộc sống do đó mà họ lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ, thanh thản. Nếu bạn có vô tình mắc lỗi với họ thì bạn cũng không phải lo lắng lắm đâu, họ sẽ sẵn sàng tha thứ cho bạn thôi. Vì họ là người rất độ lượng. Cũng theo kinh nghiệm của nhiều người, người có ấn đường này rất quý và có biểu hiện tốt lành, cuộc sống không gặp nhiều khúc mắc.

- Ấn đường lõm: Những người có ấn đường lõm sâu là những người có cuộc sống khá vất vả. Mọi thứ họ sẽ phải tự tay gây dựng chứ không thể trông đợi vào bất kì ai. Về đường công danh sự nghiệp, những người này cũng được nhận định là có sự nghiệp khá thất thường, lúc lên cao lúc xuống thấp chứ không ổn định như những người khác.

- Ấn đường rộng hơn 2 ngón tay: Những người có ấn đường rộng hơn 2 ngón tay là những người sống khá phóng khoáng, thiên về bề nổi. Những người này rất vui vẻ và sôi nổi. Họ sống hướng ngoại, bộc trực. Luôn là trung tâm của mọi cuộc vui. Những người này thường có xu hướng kế hôn sớm.

- Phần thịt ấn đường nhiều và nổi rõ khi chau mày: Những người khi chau mày ấn đường nổi rõ là những người có tính cách mạnh mẽ và khẳng khái. Những người này luôn làm chủ cuộc sống của mình chứ không để bất kỳ ai điều khiển. Họ ưa cuộc sống tự do, phóng khoáng, họ luôn sống hết mình và luôn cố gắng thực hiện mọi kế hoạch mà mình đã để ra. Là người có mục tiêu và luôn xác định được hướng đi cho mình nên họ sẽ có nhiều thành công vì có quyết tâm để thực hiện những kế hoạch đó.

- Ấn đường có 1 nếp nhăn khi chau mày: Người có 1 nếp nhăn khi chau mày là những người độc lập, chủ động. Mỗi khi có việc gì họ đều đưa ra những tình huống có thể xảy ra và dự đoán các trường hợp để sao cho mình có thể ứng phó tốt nhất trong mọi hoàn cảnh. Họ cũng là người có tinh thần trách nhiệm cao trong công việc. Tuy nhiên, những người này vì cái tôi quá cao mà cuộc sống vợ chồng đôi khi sẽ xảy ra khúc mắc vì không ai chịu nhường ai.

- Ấn đường có 3 nếp nhăn khi chau mày: Là người khá bảo thủ, thường thích làm theo ý mình và không mấy khi quan tâm nhiều tới những điều mọi người nói hoặc lời khuyên của người khác. Họ luôn luôn làm theo ý mình. Những người này nếu muốn thành công trong sự nghiệp cũng như trong cuộc sống thì cần phải xa quê hương để lập nghiệp. Cuộc sống vợ chồng nếu không biết dung hòa sẽ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng vì không ai chịu nhường ai.