4 bí quyết để luôn nhận được lời mời làm việc

Trong khi nhiều người vất vả để tìm kiếm cho mình một công việc, thì những người này luôn có các lời mời làm việc.

Hãy xem bí quyết của họ là gì?

Bí quyết 1: Không dựa vào bảng thông báo việc làm

Hiện nay, hầu hết mọi người đều tìm việc làm qua mạng.

Theo nghiên cứu về hành vi của những người dự tuyển của CareerBuilder năm 2013, có khoảng 80% những người tìm việc đang sử dụng bảng dán thông báo việc làm.

Sự thật là phần lớn các vị trí bạn thấy được đăng đã được lấp đầy, Nicolle Williams – chuyên gia về việc làm của Linkedln cho biết.
 

Ảnh minh hoạ

Theo trang tuyển dụng CareerXroads, chỉ có khoảng 18% được tuyển qua các bảng tuyển dụng. Williams cũng cho biết thêm, những ứng viên được chọn sử dụng thông báo để tìm hiểu về những vị trí trong công ty mà họ thấy quan tâm và cố gắng điền nó (những kỹ năng cụ thể cần cho công việc), và sau đó họ tìm tới những người có quen biết trong công ty và có thể giúp họ được gọi phỏng vấn.

Jessica Rohman - nhà sản xuất nội dung cấp cao của công ty tư vấn công nghiệp, nghiên cứu và đào tạo Great Place to Work cho biết mức thưởng được đưa ra trong danh sách những công ty tốt nhất để làm việc rơi vào khoảng 3600USD, và mức thưởng đó có thể lên tới 20.000USD, trong đó nhấn mạnh tầm quan trọng các công ty đặt vào việc thuê những nhân việc được những người đáng tin cậy giới thiệu.

 Bí quyết 2: Tận dụng 6 giây của mình một cách khôn ngoan

Một nghiên cứu của The Ladders vào năm 2012 chỉ ra rằng việc nhà tuyển dụng chấp nhận hồ sơ đó hay không phụ thuộc vào khoảng thời gian nhanh như chớp 6 giây.

Hầu hết các ứng viên đều nắm rõ “mục tiêu” và “các tài liệu tham khảo có sẵn theo yêu cầu” họ chỉ cần trình bày nó một cách rõ ràng, chuyên gia tư vấn nhân sự và sơ yếu lý lịch cho biết đây chính là chìa khoá.

Sơ yếu lý lịch của người chiến thắng phải phản ánh được thông báo tuyển dụng, bao gồm những từ đúng nguyên văn và sẽ được nói khi gặp nhà tuyển dụng (ví dụ: Nếu website của một công ty cho biết nhân viên của mình “làm nhiều hơn so với yêu cầu” đối với khách hàng của họ, bạn cũng phải sử dụng cụm từ “làm nhiều hơn so với yêu cầu” để thể hiện sự cam kết của bạn trong công việc.) Những hồ sơ gửi đến sớm hơn thường được đánh giá cao hơn.

Những hồ sơ với cỡ chữ 11 đạt kết quả tốt hơn những hồ sơ có cỡ nhỏ hoặc lớn hơn.

Trong các kiểu chữ serif, kiểu dễ đọc nhất là Times, Georgia, Bell MT, Goudy Old Style và Garamond, còn với kiểu sans serif, bạn nên sử dụng Arial, Tahoma, Century Gothic hoặc Lucida Sans.

Bí quyết 3: Hồ sơ trên các mạng xã hội (hầu hết) còn tốt hơn cả sơ yếu lý lịch

Williams đã chứng kiến một sự thay đổi lớn trong 2 năm qua khi nói đến việc các nhà tuyển dụng kiểm tra ứng viên của họ trên các phương tiện truyền thông xã hội.

Nó là công cụ để họ tìm kiếm những lá cờ đỏ và các bài viết không phù hợp.
 

Ảnh minh hoạ

Williams cho biết hiện tại, bất kỳ người tìm việc nào cũng “phải có một dấu ấn kỹ thuật số”, không thì họ sẽ bị coi như mù công nghệ.

Các ứng viên được yêu cầu phỏng vấn có thể có những bức ảnh cá nhân trên trang Facebook bị khoá, nhưng trang Twitter của họ thì tràn đầy những ý kiến thú vị liên quan tới ngành nghề của họ (ngay cả khi họ làm việc trong ngày kế toán).

Williams cũng cho biết cô thấy rất nhiều người không phải nhà văn nhưng vẫn thường xuyên đăng những bài xã luận hay bài trên blog – đó có thể là một cách tuyệt vời để làm nổi bật tên của bạn trong việc tìm kiếm trên Internet và tăng hiệu quả công việc. Bạn có thể đăng trang blog của bạn tại địa chỉ Linkedln.

Bí quyết 4: Họ thể hiện được sự tâm huyết mà không cần biểu tượng cảm xúc

Ảnh minh hoạ
 

Ngay cả khi bạn cười lớn khi bạn nhận được thư “Chúng tôi muốn gặp bạn trong một cuộc phỏng vấn”, bạn biết tốt hơn nên đặt một nụ cười trong thư phản hồi của bạn.

Những người tìm việc thành công có thể bỏ các dấu chấm cảm trong thư hồi đáp nhanh nhưng thay thế chúng với một câu trung thực và cụ thể về lý do tại sao cô ấy rất vui mừng khi nhận được cơ hội này.

Williams cho biết những người nhận được lời mời thường liên lạc với nhà tuyển dụng ở mức độ cá nhân.

Điều đó có nghĩa là khi họ xác nhận cuộc phỏng vấn, họ có thể ca ngợi một chút về người giới thiệu họ.

Hoặc, nếu đó là yêu cầu vào phút chót cho một cuộc phỏng vấn ngay trong ngày, họ sẽ để người tuyển dụng thấy rằng họ sẽ không ăn mặc bình thường, mặc quần jeans tới cuộc phỏng vấn trong khi họ không hề biết trước có cuộc phỏng vấn ngày hôm đó.

7 mẹo giúp quý ông ngủ ngon

Quan hệ tình dục giúp cơ thể giải phóng endorphin. Đây là giải pháp hiệu quả giúp quý ông cảm thấy thư thái và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khi bị mất ngủ, bạn thường cố gắng đếm từ 1 đến 100, cho đến khi đi vào giấc ngủ mới thôi? Đó là một thủ thuật tốt, nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Các chuyên gia về giấc ngủ gợi ý 7 mẹo sau đây sẽ giúp nam giới ngủ ngon hơn:
1. Quan hệ tình dục trước khi ngủ
Phụ nữ thường muốn âu yếm hoặc trò chuyện sau khi quan hệ, nhưng rất nhiều đàn ông lại ngủ thiếp đi. Tại sao? Vì quan hệ tình dục giúp họ thư giãn. Cực khoái giúp giải phóng endorphin và có thể là giải pháp giúp họ cảm thấy thư thái, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học khuyên đàn ông nên quan hệ ngay trước khi đi ngủ.

Ảnh: Downlinens.

2. Đừng ngủ bù
Hôm trước thức khuya và bạn thường cảm thấy cần bù lại trong ngày khoảng thời gian mất ngủ đó? Đừng làm như thế, hãy chờ đến giờ đi ngủ, khi bạn thực sự buồn ngủ hoặc đến khi nhận ra rằng cơ thể bạn khao khát sự nghỉ ngơi.
3. Những điều cần tránh
Bạn từng nghe nhiều người khuyên, nghe nhạc, xem truyền hình hoặc uống rượu sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, nhưng hãy cẩn thận. Những điều trên có thể đưa bạn vào giấc ngủ, nhưng có thể chính là tác nhân gây trở ngại cho bạn. Rượu được xem là hữu ích nhưng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ về lâu dài, cho nên bạn đừng để mình phụ thuộc vào nó.
4. Tránh làm việc trí tuệ vào thời điểm chuẩn bị đi ngủ
Tập trung vào những công việc đòi hỏi trí tuệ mà không quan tâm đến giấc ngủ làm cho cơ thể và não căng thẳng, từ đó gây mất ngủ. Đây được gọi là chứng mất ngủ học đường. Do đó, thay vì ép buộc bản thân phải ngủ hoặc suy nghĩ về những công việc đòi hỏi trí tuệ quá nhiều, bạn hãy cố gắng thư giãn với việc hít thở thật sâu.
5. Chuẩn bị trước mọi thứ cho ngày mai
Lịch trình bận rộn thường khiến bạn vội vã khi sang  ngày mới, gây ra sự căng thẳng. Thói quen chuẩn bị từ trước khi đi ngủ không chỉ cho bạn giấc ngủ ngon mà còn có nhiều tác dụng cho ngày tiếp theo. Hãy thu xếp cặp táp và lựa chọn trang phục phù hợp với công việc hoặc học đường. Sau đó đánh răng, rửa mặt, dành một chút thời gian thư giãn trên giường ngủ với việc đọc sách hoặc hít thở sâu sẽ cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
6. Ăn thực phẩm chứa cacbon hydrat và protein
Phô mai, bánh quy hoặc một số loại thức ăn có chứa protein, cacbon hydrat tốt cho giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy những thức ăn này có thể làm tăng serotonin, một hóa chất trong não có thể giúp cơ thể và tâm trí chúng ta bình tĩnh, thư thái hơn. Nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng.
7. Quan tâm đến chất lượng phòng ngủ
Một tấm nệm và một cái gối thoải mái rất quan trọng đối với giấc ngủ. Tuy vậy, nhiều khi chúng ta sử dụng nệm quá thời hạn mà chưa thay mới (tuổi thọ trung bình của nệm thường là 9-10 năm). Hãy tưởng tượng chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn nằm trên một cái nền quá cứng hay quá mềm. Hãy chú ý đến những chất gây dị ứng như bụi bẩn, lông động vật, nấm mốc trong phòng ngủ, vì chúng có thể khiến bạn khó chịu và mất ngủ.

Những loại thực phẩm bà bầu nên ăn khi mất ngủ

Nếu các mẹ bầu bị mất ngủ, hãy tận dụng những thực phẩm dưới đây để có được giấc ngủ ngon nhé!

Các tháng cuối của thai kỳ, sự thay đổi hormone cùng với kích thước cơ thể ngày một lớn và cồng kềnh hơn khiến bà bầu đi lại và sinh hoạt khó khăn. Nhiều bà bầu bị khó ngủ vào thời kỳ này. Vì thế, hãy thử những loại thực phẩm này để có được giấc ngủ sâu nhé!

1. Quả anh đào

 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả anh đào có chứa hormone metalonin nên anh đào là “trợ thủ” đắc lực cho bà bầu mất ngủ. Chị em có thể ăn quả anh đào tươi hay dùng bánh mì bơ kẹp anh đào khô trước giờ đi ngủ. Ngoài việc ngủ ngon hơn, thực phẩm này còn là nguồn cung dồi dào beta carotene, vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folic cho bé trong bụng mẹ.

Chuối làm tăng hàm lượng axit amino trong não, làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ.

2. Chuối

 

Chuối làm tăng hàm lượng axit amino trong não, làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ. Ngoài ra, hàm lượng magie trong chuối cũng giúp cơ bắp thư giãn, xả stress và có tác dụng an thần hiệu quả. Chính vì các lý do này nên chuối được khuyên dùng cho các bà bầu bị khó ngủ, mất ngủ.

3. Sữa

 

Sữa có chứa axit amino 1-tryptophan, chất này sẽ “kéo” mí mắt xuống bằng cách tăng cường chất serotonin lên não, rất tốt cho thai phụ bị chứng mất ngủ.

4. Trứng và đậu rang

 

Nếu ngủ mơ thấy ác mộng, bị đau đầu hay sự phấn khích đột ngột làm gián đoạn giấc ngủ thì có thể bà bầu đang bị hạ đường huyết. Bạn nên có một bữa ăn nhẹ giàu protein như trứng đánh hay đậu rang để duy trì mức đường huyết suốt đêm.

 

Hạt hướng dương chứa kali giúp thư giãn các cơ để bà bầu có thể ngủ ngon hơn

5. Các loại hạt

 

Hạt vừng, hạt hướng dương đều giàu kali và đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Việc bổ sung kali sẽ giảm thiểu tình trạng co rút các cơ và giảm thiểu khả năng khiến bà bầu mất ngủ. 

6. Củ và hạt sen

 

Từ lâu, củ và hạt sen đã được xem là loại “thần dược” trị mất ngủ, suy nhược cơ thể và thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, giúp ngủ sâu hơn. Bà bầu có thể dùng các món ăn được chế biến từ hạt sen như chè hạt sen, canh gà hạt sen, hạt sen hầm nho… và nên để lại cả tâm sen khi chế biến vì mầm xanh này tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tác dụng an thần, thanh nhiệt, hạ huyết áp rất tốt.

7. Dưa bở

 

Dưa bở cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, dưa bở còn góp phần trị bệnh mất ngủ cho bà bầu. Để chữa chứng mất ngủ, có thể dùng dưa bở nấu với hạt sen, hoa nhài và đường mỗi ngày 1 lần.

Dưa bở có thể góp phần trị bệnh mất ngủ cho bà bầu

8. Pho mát

 

Pho mát có chứa canxi – một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất melatonin, là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ của bà bầu. Tuy nhiên không nên dùng pho mát trước khi đi ngủ, tốt nhất là ăn miếng pho mát nhỏ trước khi ngủ khoảng 1 giờ.

9. Khoai tây, khoai lang

 

Khoai lang, khoai tây không chỉ cung cấp chất xơ cho bà bầu, giúp hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai mà chúng còn có khả năng duy trì lượng đường ổn định trong máu, giúp loại trừ các axit cản trở quá trình hình thành chất tryptophan – vốn là chất có tác dụng an thần, mang lại giấc ngủ ngon và sâu.

10. Bánh mỳ

 

Một số chuyên gia tin rằng những thực phẩm giàu đường bột như bánh mỳ cũng có tác dụng “lôi kéo” cơn buồn ngủ. Vì thế, vào bữa ăn nhẹ trước khi ngủ, hãy chọn bánh nướng hay bánh mỳ kẹp.

 

Chất tryptophan trong quả bơ giúp bà bầu ngủ ngon hơn

11. Quả bơ

 

Các sản phẩm phẩm chế biến từ bơ đều chứa tryptophan, nhờ đó có công dụng giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

12. Gà tây

 

Gà tây đem lại một hương vị mới lạ trong thực đơn cho bà bầu. Gà tây vừa cung cấp dinh dưỡng cần thiết, gà tây còn chứa amino axit tryptophan giúp não tiết ra chất serotonin – một loại chất truyền dẫn thần kinh, là yếu tố không thể thiếu trước khi bạn bước vào giấc ngủ.

13. Cá saba, cá hồi, cá mòi

 

Các loại cá này rất tốt cho bà bầu vì chúng rất giầu omega, chúng còn cung cấp sinh tố B6, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.

 

Mẹ bầu có thể uống 1 ly trà hoa cúc trước khi ngủ 1- 2 tiếng

14. Các loại nước uống

 

Một số loai nước uống thanh nhiệt giúp dễ ngủ mà bà bầu có thể áp dụng như trà bạc hà, nước ép bí ngô pha mật ong hay trà hoa cúc không đường v.v… Chị em nên uống các loại nước này trước khi ngủ hơn 1 – 2 tiếng đồng hồ để tránh làm đầy bàng quang, nếu không sẽ bị “phản tác dụng” .

Điều chưa biết về cực khoái ở phụ nữ

Nàng cần bao nhiêu thời gian để lên đỉnh? Có phải lần nào yêu cũng thăng hoa? Nàng có thể đạt cực khoái liên tục không?

Dưới đây là 14 sự thật về cực khoái ở phụ nữ mà không phải ai cũng biết:

Ảnh: idviva

1. Phụ nữ có thể đạt khoái cảm nhiều lần, không giống như nam giới, họ không phải nghỉ ngơi trước khi bước vào “hiệp hai”.
2. Cách biểu cảm của phụ nữ mỗi khi lên đỉnh không phải luôn giống nhau mà theo nhiều mức độ: nhẹ nhàng, ngọt ngào cho đến hoang dã.
3. Phụ nữ không nhất thiết phải giao hợp mới đạt khoái cảm. Họ dễ dàng đạt khoái cảm khi được kích thích vào "núi đôi" và thậm chí chỉ là bằng những nụ hôn nồng nàn và mãnh liệt.
4. Trung bình mỗi lần khoái cảm kéo dài khoảng 20 giây. Nó có thể ngắn hoặc kéo dài hơn phụ thuộc màn dạo đầu.
5. Bạn có biết rằng bạn cũng có thể đạt cực khoái khi đang tập luyện. Bởi tập luyện cũng kích thích “cô bé” và khiến bạn lên đỉnh.
6. Bạn đã nghe đến khoái cảm trong tư tưởng? Tơ tưởng đến những chuyện ấy sẽ khiến cuộc yêu nóng bỏng và viên mãn hơn sau khi kết thúc một ngày dài.
7. Những tiếng rên hay la hét sẽ giúp phụ nữ đạt khoái cảm nhiều hơn. Vì vậy, đừng ngại thốt ra những âm thanh ồn ào khi gần gũi bên người ấy.
8. Khoái cảm có thể chữa trị những cơn đau hiệu quả. Nếu bạn bị đau đầu hoặc bị đau bụng vì sắp đến kỳ đèn đỏ, không nhất thiết phải dùng đến thuốc mà nửa kia chính là liều thuốc hữu hiệu dành cho bạn.
9. Những phụ nữ có mối quan hệ lâu bền thường sẽ đạt cực khoái thường xuyên hơn người chỉ tin vào tình một đêm.
10. Khoảng 10-15% phụ nữ không thể đạt khoái cảm bằng bất cứ giá nào.
11. Yêu "cửa sau" chính là tư thế yêu để đạt khoái cảm tốt nhất.
12. Khoái cảm tỷ lệ thuận với độ tuổi. Khi bạn lớn tuổi hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ đạt khoái cảm mạnh mẽ và viên mãn hơn trong chuyện ấy.
13. Cả hai cùng đạt khoái cảm một lúc là điều hoàn toàn có thể. Khi bạn và nửa kia yêu nhau say đắm thường sẽ hứa hẹn cuộc yêu thăng hoa. Do đó, khả năng cả hai cùng đạt khoái cảm là rất cao.
14. Trung bình một phụ nữ sẽ mất 8 phút để lên đỉnh. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nhiều phụ nữ chỉ cần 1-2 phút cũng có thể đạt khoái cảm.

Ai nên và không nên ăn món trứng gà ngải cứu?

Mặc dù trứng gà ngải cứu là món ăn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Những người nên ăn trứng gà ngải cứu

 

Với những trường hợp dưới đây, trứng gà ngải cứu sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn:

1. Người bị ho ra máu

 

Những trường hợp ho ra máu, nôn ra máu, trĩ ra máu và đặc biệt là các trường hợp có thai ra máu thì thường dùng ngải cứu để chữa trị.

 

Lấy lá ngải cứu tươi giã nát, thêm 1/3 muỗng cà phê muối đắp lên vết thương, cầm máu nhanh, giảm đau nhức.

Trứng gà rất bổ dưỡng

2. Người bị mụn nhọt

 

Lá ngải cứu tươi giã nát, đắp lên mặt, để khoảng 20 phút, rồi rửa lại mặt, làm liên tục sẽ cho bạn làn da mịn màng và trắng hồng.

3. Người có chu kì kinh nguyệt không đều

 

Nếu kinh nguyệt không đều thì hàng tháng đến ngày bắt đầu kỳ kinh và cả những ngày đang có kinh, lấy ngải cứu khô 10g, thêm 200 ml nước, sắc còn 100 ml, thêm chút đường để uống, chia 2 lần/ngày. Có thể uống liều gấp đôi, cũng 2 lần/ngày. Sau 1-2 ngày sẽ thấy hiệu quả, người đỡ mệt, máu kinh đỏ và ít hơn.

4. Người bị bệnh dạ dày

 

Các chất đắng và các thành phần tinh dầu dễ bay hơi có trong ngải cứu khi tiết qua dạ dày của bạn nó trở thành một chất chống viêm dạ dày hiệu quả và cũng là liều thuốc chống giun sán. Tuy nhiên chỉ nên dùng uống trong với liều khoảng 3-5g/ ngày.

 

Ngải cứu có thể chế biến được nhiều món ăn ngon. Trong đó có món trứng gà rán ngải cứu được nhiều người ưa chuộng. Đây là món ăn và là bài thuốc nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều trứng gà ngải cứu quá cũng không tốt, càng không nên ăn ngày này qua ngày khác.

Những người không nên ăn trứng gà ngải cứu

 

Tuy nhiên, không phải lúc nào món ăn này cũng có tác dụng bồi bổ sức khỏe. Nếu bạn đang mắc những bệnh dưới đây, hãy loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn của bạn ngay hôm nay:

Khi kết hợp cùng lá ngải sẽ trở thành món ăn bài thuốc tốt cho 1 số đối tượng

1. Người bị viêm gan

 

Tinh dầu trong ngải diệp là thành phần có tác dụng chữa bệnh, nhưng cũng là thành phần có độc tính trong ngải cứu. Dùng ngoài, có thể làm cho niêm mạc da bị nóng rát, đỏ ửng. Nhưng dùng liều cao có thể dẫn tới phản tác dụng hoặc bị trúng độc với biểu hiện: Ban đầu, miệng và họng bị kích thích nhẹ, họng người bệnh có cảm giác khô, khát.

 

Những triệu trứng này xuất hiện là gan viêm cấp tính: Sau vài ngày, khi dược chất đi vào gan, có thể gây rối loạn chuyển hóa của tế bào gan, dẫn tới viêm gan cấp tính do trúng độc và viêm gan vàng da; gan to, nước tiểu đục, nước tiểu có lẫn dịch mật (chứng bệnh biliuria),…  Do đó người bị viêm gan nên tránh xa món này.

2. Phụ nữ mang thai

 

Nhiều kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, bà bầu ăn quá nhiều ngải cứu trong ba tháng đầu thai kỳ lại tăng nguy cơ bị ra máu, co bóp cổ tử cung dễ dẫn đến sảy thải hoặc sinh non.

3. Người bị rối loạn đường ruột cấp tính

 

Ngải cứu giúp bạn tăng việc đi tiểu nhiều và có thể được sử dụng chúng như là thuốc nhuận tràng. Do đó người bị rối loạn đường ruột không nên ăn ngải cứu.

Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh viêm gan, đang mang thai hoặc bị rối loạn đường ruột cấp tính thì tuyệt đối không nên ăn món này

 

Ngải cứu được coi là tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng quá nhiều cũng có thể gây ra ngộ độc. Độc tính của ngải cứu khi dùng quá liều là làm cho  thần kinh trung ương bị hưng phấn quá mức, dẫn tới chân tay run giật, sau đó cục bộ hoặc toàn thân co giật; Sau vài lần có thể dẫn đến kinh quyết (co cứng), nói sàm, thậm chí tê liệt. Kiểm tra bằng kính hiển vi có thể phát hiện các tổn thương ở tế bào não. Sau khi khỏi bệnh, vẫn thường để lại những di chứng như hay quên, ảo giác, viêm thần kinh,…

Ngực trắng mịn bằng cơm nóng

Làn da ngực và vùng nách sẽ trắng mịn đáng kể nếu bạn kiên trì dùng cơm nóng.

Vùng da ngực thường bị phụ nữ bỏ quên trong việc chăm sóc sắc đẹp nhưng đó lại là vùng da dễ lộ nhất và cần chăm sóc nhất. Bởi vùng ngực luôn là nơi được chú ý đầu tiên của nữ giới sau khuôn mặt theo lẽ thông thường. Nếu làn da vòng 1 trắng mịn, sẽ giúp cho bạn có nét hấp dẫn khó cưỡng. Đặc biệt với những bà mẹ sau sinh, nhũ hoa sẽ thường bị thâm hơn, kém hấp dẫn. Vậy nên nếu bạn không nhanh chóng dưỡng da cho mình thì sẽ xấu đi nhanh chóng mà khó cứu vãn.

Ngoài chế độ ăn uống và các loại kem dưỡng da phù hợp thì lấy lại làn da trắng mịn bằng phương pháp đơn giản từ cơm nóng là cách bạn nên tham khảo. Bởi đây là phương pháp tự nhiên, không ảnh hưởng ngay cả với phụ nữ đang cho con bú. Vitamin D, các tinh chất tinh túy từ hạt cơm cùng hơi nóng và giấm sẽ làm da bạn trắng dần lên đáng kể.
Đây là một trong những mẹo làm đẹp rất hiệu quả mà hầu hết phụ nữ Nhật đều rất ưa chuộng. Cách làm đơn giản, làn da trắng lên từng ngày là những gì lợi thế bạn thấy rõ ở phương pháp này:
1. Chuẩn bị
- 400 gram gạo tẻ hoặc gạo nếp.
- 500ml giấm táo hoặc giấm tự nhiên.

2. Thực hiện
- Ngâm gạo vào giấm, lượng giấm ngập mặt gạo. Thời gian ngâm khoảng 30 phút. Lượng gạo chỉ khoảng một nắm tay hoặc lưng bát con ăn cơm cho một lần sử dụng.
- Lấy lượng gạo ngâm trong giấm ra cho ráo nước và nấu chín như nấu xôi. Lưu ý không nấu quá nát hoặc quá khô.
- Cơm chín tới, xới ra và nhanh tay nắm thành những nắm nhỏ.

- Tiến hành lăn, chườm và mát-xa ngực.
- Lăn tròn xung quanh bầu ngực, lăn thành hình chữ V vuốt ngược lên trên
- Chú trọng nhất ở phần da bị thâm sạm.
- Lăn cơm nóng quanh đầu nhũ hoa và lấy tay vuốt, kéo để thu gọn đầu nhũ hoa cho con dễ bú hơn.
- Nên tiến hành mát-xa trong vòng 20 - 30 phút liên tục. Nắm cơm nào hết nhiệt thì thay bằng nắm cơm khác. Và nên kéo dài trong vòng 3 tháng đầu sau sinh sẽ mang lại hiệu quả cao.
Việc sử dụng cơm nóng để làm đẹp ngực sau sinh không gây phiền hà như nghệ tươi nhưng cần sự kiên trì và nhẫn nại. Vì là phương pháp tự nhiên và cơm không có tính tẩy da mạnh như nghệ. Bù lại nó rất lành, có tác dụng làm da sáng mịn lâu dài và không làm ố quần áo như khi dùng nghệ.

9 việc chị em không nên làm trong kỳ kinh nguyệt

Ngâm mình trong bồn tắm, đấm lưng, sex... trong kỳ kinh nguyệt có thể làm hại sức khỏe của chị em.

Hàng tháng nữ giới sẽ có một chu kỳ kéo dài từ 2 đến 7 ngày, chu kỳ này gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này cơ thể nữ giới thường mệt mỏi do bị mất máu, vì vậy nếu không giữ gìn sức khỏe, chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vệ sinh trong chu kỳ kinh nguyệt chị em dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, các bệnh về kinh nguyệt không đều, ra ít hoặc ra nhiều quá, thậm chí ra kinh nguyệt màu đen

 

Chị em nên tránh làm những điều dưới đây  trong chu kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe của chính mình:

1. Ngâm mình trong bồn tắm quá lâu

 

Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung được mở rộng hơn, nếu các bạn nữ tắm và ngâm mình lâu trong nước khiến nguồn nước không sạch xâm nhập vào tử cung, dễ gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa.

 

Chị em nên chú ý tới sức khỏe nhiều hơn trong chu kỳ kinh nguyệt

2. Đấm lưng

 

Đấm lưng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài ngày. Bởi nó khiến vùng chậu bị tổn thương, từ đó lượng máu ra nhiều hơn, nặng có thể gây rong kinh, kinh ra nhiều, đau lưng. Nếu quá đau lưng bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.

3. Không sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng

 

Đây dường như là sai lầm của rất nhiều chị em, hầu như các bạn chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch hoặc vệ sinh cơ thể. Như thế không tốt đâu nhé, khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn dễ gây ra hiện tượng viêm nhiễm âm đạo của bạn đấy;

 

Nên thay băng vệ sinh thường xuyên

4. Nhổ, chữa răng

 

Trong chu kinh nguyệt các hormone estrogen tích tụ trong nướu làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu, nên nếu bạn tác động mạnh vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường.

 

Hơn nữa trong kỳ kinh nguyệt, số lượng tiểu cầu và yếu tố đông máu trong cơ thể nữ giới sẽ giảm xuống. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ gây hiện tượng máu khó đông, gây nguy hại cho sức khỏe.

5. Quan hệ vợ chồng trong kỳ kinh nguyệt

 

Trong thời gian bạn có kinh, thông thường ham muốn “gần gũi” của chị em sẽ nhiều hơn vì hàm lượng testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục, tuy nhiên bạn không nên quan hệ vợ chồng bởi lúc này, cổ tử cung thường bị giãn rộng hơn bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo ẩm ướt, nếu có quan hệ rất dễ viêm nhiễm. Trong kì đèn đỏ, các chị em tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục thì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, thậm chí gây vô sinh.

 

Không những thế, nhiều bạn lại có suy nghĩ lầm tưởng việc quan hệ trong ngày “đèn đỏ” sẽ là biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn và hiệu quả, nhưng không hoàn toàn như thế đâu nhé, đặc biệt đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều.

 

Nên ngừng quan hệ tình dục trong những ngày "đèn đỏ"

6. Sử dụng thuốc cầm máu

 

Thuốc cầm máu như Andel, vitamin K… có thể làm giảm tính thấm của mao mạch, co thắt của các mao mạch để thúc đẩy việc tống máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết.

7. Thuốc ức chế thèm ăn

 

Sử dụng thuốc có chứa thành phần ức chế sự thèm ăn nhiều và kéo dài có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, tiểu khó, hay đánh trống ngực, lo âu và một số thậm chí vô kinh.

8. Ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản

 

Bạn ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều  làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận.

Nên kiêng thực phẩm chiên rán, hải sản và món ăn mặn trong kỳ kinh nguyệt

 

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ngoài ra ăn, lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể.

 

Hải sản là thực phẩm có tính mát, bạn cần hạn chế vì chúng sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh, máu ra nhiều và là nguyên nhân làm bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn đấy.

9. Không nên uống trà đặc, cà phê

 

Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ thấy bạn luôn cảm thấy bồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.

Tập thể dục cho mắt để cải thiện thị lực

Một số bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và tinh tường hơn.

Cường độ công việc và thói quen sử dụng máy tính thường xuyên có thể khiến đôi mắt của bạn "xuống cấp" trầm trọng. Để lấy lại sưc khỏe và sự tinh tường cho đôi mắt, hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây cho đôi mắt của bạn thêm sáng khỏe nhé!

Bài tập nhìn xa

 

Ngồi cách tường khoảng 3 m và tưởng tượng có hai chấm trên tường với khoảng cách giữa hai chấm là gần nửa mét. Nếu khó tưởng tượng, bạn có thể vẽ 2 chấm nhỏ màu đen trên tường. Nhìn vào một dấu chấm trong 5 - 6 giây và sau đó từ từ đưa mắt qua dấu chấm còn lại. Thực hiện lại bài tập mắt này trong 3 phút. Sau đó, nhắm mắt lại và thư giãn.

 

Bài tập đơn giản này giúp bạn nhìn xa hơn.

 

Một đôi mắt khỏe, đẹp luôn là điều mơ ước của nhiều người

Đảo mắt liên tục

 

Hãy để đôi mắt của bạn nhìn lên cao, xuống thấp, sang phải, sang trái, xuống góc dưới bên phải, lên góc trên bên phải, rồi góc trên bên trái và góc dưới bên trái. Tại mỗi vị trí trên hãy giữ nguyên ánh mắt trong vài giây. Có thể lặp lại 8 động tác này ở bất kỳ đâu mỗi khi bạn rảnh. 

 

Sau mỗi vòng với 8 động tác trên, đừng quên thư giãn bằng cách nhắm mắt lại để đôi mắt bạn được linh hoạt hơn nhé.

Bài tập với số

 

In các dãy số (có thể từ 1 - 30) lên hai tờ giấy với phông chữ lớn và nhỏ. Đính giấy có phông số lớn hơn lên tường. Ngồi cách tường khoảng 3 m. Bắt đầu nhìn từ số đầu tiên cho đến khi mắt “đọc” được hết tất cả các con số khác thì thay thế bằng tờ giấy có kích cỡ chữ nhỏ hơn và lặp lại bài tập.

 

Dùng hai lòng bàn tay che mắt nhưng nên làm nhẹ nhàng và không tạo áp lực lên nhãn cầu. Hãy chắc rằng đôi mắt được che phủ hoàn toàn và không bị ánh sáng lọt vào mắt. Bắt đầu tập trung vào bóng tối và từ từ hít thở sâu. Thực hiện bài tập về mắt này 3 lần/ngày.

 

Bài tập này giống như bài tập chúng ta thường tiến hành khi đi khám mắt. Nó cũng là cách đơn giản để phát hiện thị lực của bạn có tốt hay không.

 

Hãy tập luyện các bài tập dành riêng cho mắt để cải thiện thị lực

Tập với ngón tay

 

Đưa đầu ngón tay cách mặt khoảng 30 cm, nhìn vào đó rồi chuyển ánh mắt đi xa dần, dừng lại 2-3 giây ở mỗi vị trí. Lặp lại bài tập từ 3 đến 5 lần. Cần tập trung sự chú ý cao độ khi thực hiện bài tập. 

 

Bài tập đơn giản này vừa giúp tăng khả năng tập trung cho não bộ vừa giúp luyện tập độ xa gần cho đôi mắt.

Nháy mắt

 

Đây là một trong những bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào để cải thiện thị lực. Nháy mắt 10 - 15 lần thật nhanh. Những ai thường ngồi trước màn hình máy tính hoặc ti vi nên thực hiện bài này ít nhất hai lần mỗi ngày.

Chiến lược 20-20-20

 

Nhóm nghiên cứu của Trung tâm y tế Tây Nam, Đại học Texas, mới đưa ra một bài tập đơn giản mà họ tuyên bố có thể giúp người dùng máy tính không bị chứng mỏi mắt.

 

Theo nhóm nghiên cứu, sau mỗi 20 phút làm việc, nếu nhấp nháy mắt 20 lần liên tiếp và rời mắt khỏi màn hình 20 giây, tập trung vào một đối tượng cách khoảng 6m, sẽ hạn chế được tình trạng giảm thị lực.

Dùng "chiến lực 20-20-20" để giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi

 

"Chiến lược 20-20-20" là một giải pháp cho hội chứng thị lực máy tính (CVS), giúp mắt không bị khô và mỏi, có thể mang lại hiệu quả tích cực cho hàng triệu người lao động và người nghiện game online.

Nhắm mắt

 

Nhắm mắt là một bài tập đơn giản có thể cải thiện thị lực. Đầu tiên, nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 - 6 giây. Sau đó, mở mắt trong 5 - 6 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày. Ngoài việc giúp thư giãn đôi mắt, nó cũng góp phần cải thiện thị lực.

Mát xa mắt

 

Nằm hoặc ngồi thư giãn trên ghế và nhắm mắt lại. Áp một ít lực và mát xa mắt cùng mí mắt theo chuyển động tròn. Sau đó, mát xa nhẹ nhàng trên trán và xung quanh mắt. Điều này sẽ tăng lưu thông máu đến đôi mắt. 

Các động tác mát xa nhẹ nhàng sẽ giảm căng thẳng cho đôi mắt

Tránh căng mắt

 

Quá nhiều căng thẳng cho đôi mắt của bạn có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực ngắn hạn và dài hạn.

 

Bất kể bạn đang làm gì, dừng lại 20 phút hoặc lâu hơn để nhìn vào cái khác. Nếu bạn đang làm công việc gì đó gần, hãy tập trung vào một đối tượng ở xa trong nửa phút, nếu bạn đang nhìn ra những khoảng cách xa, hãy nhìn vào một cái gì đó gần bạn (như bàn tay chẳng hạn). Sự thay đổi trong khoảng cách giúp ngăn ngừa căng cơ điều chỉnh tiêu điểm của mắt bạn.

Đeo kính để bảo vệ mắt mọi lúc, mọi nơi

 

Nếu phải làm việc trong khu công nghiệp, bạn cần đeo kính bảo hộ để bảo vệ mắt khỏi những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi. 

 

Khi đi bơi bạn nên "tậu" cho mắt kính bơi để bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi. 

Hãy chọn chiếc kính phù hợp để bảo vệ đôi mắt của bạn

 

Khi đi ra ngoài trời, bạn hãy nhớ luôn mang kính chống nắng, kính râm để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.

8 bí quyết dạy trẻ 2 tuổi biết nghe lời

Dạy con không bao giờ là quá muộn. Một đứa trẻ tập đi có thể không vâng lời như trẻ 5 tuổi nhưng nếu được dạy dỗ đúng cách, bé vẫn sẽ rất  ngoan. Sau đây là 8 bí quyết mà một nhà giáo dục chia sẻ với các phụ huynh có con trong độ tuổi này để bé vâng lời dễ dàng hơn. Kỳ này, chúng ta sẽ làm quen với bốn bí quyết đầu tiên. Bốn bí quyết tiếp theo sẽ được đăng tải trong chuyên mục Chăm sóc con của Phụ Nữ Ngày Nay số tháng Ba.

Trẻ mới biết đi không phải lúc nào cũng nghe lời. Ở độ tuổinày, bạn cần phải dạy chúng cách chú ý đến lời nói của ngườikhác. “Nhưng điều  thường xảy ra”, bà Roni Leiderman - Phó Hiệu trưởng của Trung tâm Gia đình tại Đại học Nova Southeastenở Fort Lauderdale, bang Florida - nói, “Thường thì bốmẹ sẽ nhắc đi nhắc lại một điều gì đó 10 lần, rồi quay sang phạt các bé. Điều này thực ra lại tạo cho trẻ thói quen không nghe lời cho đến khi bị mắng lần thứ 10!”.
Nếu lắng nghe, bé sẽ học hỏi hiệu quả hơn, chú ý hơn đến những nguy hiểm xung quanh, ngoan ngoãn, nghe lời bố mẹ và thầy cô, hòa đồng  hơn với bạn bè. Có nhiều phương pháp đơn giản có thể rèn cho trẻ những kỹ năng để biết vâng lời người khác. Và, như bà Roni nói, “Dạy con không bao giờ là quá muộn. Một đứa trẻ tập đi có thể không vâng lời như trẻ 5 tuổi nhưng nếu được dạy dỗ đúng cách, bé vẫn sẽ rất ngoan”.
1. Hãy đứng vừa tầm với bé
Trước sau gì các ông bố bà mẹ cũng sẽ nhận ra rằng quát mắng từ trên cao (hay thậm chí là từ một phòng khác) sẽ không mang lại kết quả. Ngồi thấp xuống hoặc bế con lên để bạn có thể nhìn vào mắt bé, khiến bé chú ý đến lời nói của bố mẹ. Bé sẽ vâng lời khi bạn ngồi cạnh vào bữa ăn sáng và nhắc phải ăn nhiều rau, hay khi mẹ cúi xuống cạnh giường nhắc bé phải tắt đèn đi ngủ sớm. Giao tiếp qua ánh mắt là vô cùng quan  trọng và cực kỳ hiệu quả khi nói chuyện trực tiếp với con.
2. Nói rõ ràng
Nói lên yêu cầu của bố mẹ thật rõ ràng, đơn giản và nghiêm khắc. Trẻ sẽ mất tập trung nếu mẹ nói nhai nhải về một vấn đề quá lâu. Thật khó để  tìm ích lợi từ một lời nhắc nhở dài dòng như “Bên ngoài trời rất lạnh và gần đây con hay bị ốm. Vậy nên bây giờ bố mẹ muốn con phải mặc  áo len vào trước khi chúng ta ra ngoài”. Thay vào đó, chỉ cần nói “Con mặc áo len vào đi” là bé sẽ không nhầm lẫn. Và cũng đừng nhắc nhở trẻ  dưới dạng một câu hỏi nếu con bạn không được quyền lựa chọn. “Con leo lên ghế ngồi đi” sẽ có hiệu quả hơn là “Lại đây và ngồi lên ghế nào, con nhé?”.
Tuy cho con được quyền chọn lựa cũng rất tốt nhưng hãy chắc chắn rằng ba mẹ sẽ hài lòng dù bé chọn điều gì - và chỉ cần hai lựa chọn là đủ.  Bằng cách cho bé lựa chọn một cách có giới hạn, bé sẽ cảm thấy tự do và không bị ép buộc (và bạn cũng sẽ thoải mái với lựa chọn của bé).

3. Nói và làm nhanh chóng
Cho con thấy rằng bạn rất nghiêm túc chứ không đe dọa hay hứa suông. Nếu bạn nói với cô con gái hai tuổi: “Con phải uống sữa vào bữa tối  nhé”, hãy dứt khoát, đừng dông dài rồi cho bé uống nước ngọt. Nếu bạn cảnh báo rằng bé sẽ bị phạt nếu hư thì hãy phạt bé thật sự.
Hãy chắc chắn rằng vợ, chồng, hoặc người cùng nuôi con tôn trọng quan điểm và cách dạy con, như vậy không ai sẽ xem thường vai trò của ai. Nếu bất đồng ý kiến, hãy trao đổi thẳng thắn, cởi mở để cả hai biết mình cần khuyên bảo và xử sự với con thế nào nếu bé phạm sai lầm. Nếu phải phạt, hãy phạt một cách nhanh chóng, nếu không, lời dặn dò và cảnh báo của bạn sẽ mất tác dụng. Chẳng bà mẹ hay ông bố nào muốn  mình phải gào lên “Con đừng chạy sang đường!” chục lần rồi bé mới bắt đầu chú ý đâu nhỉ?
Việc giúp trẻ ý thức được nguy hiểm và biết cách giải quyết những vấn đề đó một cách an toàn cũng là vô cùng quan trọng. Ví dụ, khi con sang đường, hãy nắm tay bé thật chặt - như vậy bé sẽ tự hiểu rằng mình phải đi cẩn thận.
Và cũng đừng lầm tưởng rằng đối với những vấn đề không nguy hiểm, như “Để cái ly lên bàn đi con”, thì bạn chỉ cần nhắc đi nhắc lại là bé sẽ nghe. Nhẹ nhàng cầm tay, hướng dẫn bé đặt cái ly lên bàn để con hiểu bạn muốn bé làm gì.
4. Củng cố thông điệp
Sẽ rất có ích nếu bạn củng cố lời nói bằng một vài hành động nho nhỏ, nhất là khi bé đang chú ý đến một trò chơi thú vị nào đó. Nhắc bé “Đến giờ đi ngủ rồi con!” và làm một vài dấu hiệu trực quan (bật tắt công tắc đèn), dấu hiệu về cơ thể (đặt tay lên vai con và hướng sự chú ý của bé về mẹ thay vì con búp bê) và hướng dẫn cụ thể (dẫn bé về phía giường ngủ,  kéo chăn xuống, vỗ vỗ vào gối).