Bí quyết giữ mắt sáng cho người ngồi máy tính nhiều

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, là bộ phận vô giá trong cơ thể người cần được bảo vệ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không ý thức rõ ràng về việc chăm sóc đôi mắt đúng mức và đúng cách.

Dưới đây là một số cách chăm sóc mắt giúp mỗi người, đặc biệt người làm việc nhiều trước máy tính, giữ được đôi mắt sáng.

Lên lịch kiểm tra mắt thường xuyên
Với nhiều người, đặc biệt ở người lớn tuổi, khám mắt không phải điều ưu tiên hàng đầu. Nhiều người nghĩ rằng mắt mình vẫn còn tốt và không lo nghĩ về chuyện lên lịch kiểm tra thị lực. Các bác sĩ khuyên việc khám mắt của bạn nên bắt đầu từ lúc 5 tuổi và tiếp tục khám hằng năm cho đến 20 tuổi. Ở tuổi 20, 30 và 40, bạn vẫn cần kiểm tra nhưng giãn cách giữa những lần khám (khoảng 2 năm/lần). Nếu bạn cảm thấy bất cứ điều gì bất thường như đau mắt, đau đầu, nên đi khám mắt ngay. Nếu đeo kính cận hoặc kính áp tròng, bạn nên kiểm tra mắt thường xuyên hơn, ít nhất mỗi năm 1-2 lần.

Kính áp tròng bạn đeo cần được bác sĩ kê toa kèm theo cách vệ sinh và cách sử dụng. (Ảnh minh họa)

Bảo vệ mắt trước ánh nắng
Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, mắt cũng cần bảo vệ trước ánh nắng mặt trời. Nếu da được bảo vệ bằng kem chống nắng thì mắt cũng cần kính mát để bảo vệ khỏi tia cực tím, tránh các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, kính mát là phương tiện giúp đôi mắt tránh 100% tia cực tím (UV). Lựa chọn tốt nhất cho đôi mắt là kính màu cam, nâu và màu hổ phách.
Bảo vệ mắt khi làm việc
Nếu làm việc ở vị trí yêu cầu đeo kính bảo vệ mắt, hãy chắc rằng bạn luôn sử dụng chúng. Ngoài ra, bạn cũng nên mang kính bảo vệ khi làm những việc nhà như làm vườn, sửa chữa đồ dùng trong gia đình... Khi làm việc với các loại máy móc hoặc vật liệu có thể phát sinh bụi, hạt nhỏ, bạn đều nên mang kính bảo vệ. Bất cứ loại bụi bẩn, mảnh vụn nào cũng có thể bay vào mắt, làm hỏng võng mạc hoặc gây ra vấn đề nghiêm trọng, thậm chí mù lòa.
Chế độ ăn uống đảm bảo
Có rất nhiều thực phẩm giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn và tất nhiên, cà rốt dẫn đầu danh sách này. Cà rốt cung cấp Vitamin A là vi chất giúp võng mạc khỏe mạnh hơn. Một số loại rau củ khác cũng tốt cho mắt như cải xoăn, cải bó xôi có lutein giúp mắt khỏe hơn, thậm chí giảm thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Vệ sinh kính áp tròng
Hàng triệu người mang kính áp tròng mỗi ngày. Kính áp tròng là lựa chọn tiện dụng thay thế cho kính mắt và ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người trẻ có vấn đề về mắt. Tuy nhiên, mắt bạn có thể dễ dàng bị tổn thương nếu kính không được vệ sinh sạch sẽ. Kính áp tròng bạn đeo cần được bác sĩ kê toa kèm theo cách vệ sinh và cách sử dụng.

Hút thuốc có thể là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh ở mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng đến tổn thương thần kinh thị giác… (Ảnh minh họa)

Phẫu thuật mắt
Nếu mắt bạn có vấn đề nghiêm trọng, cần xem xét một ca phẫu thuật laser. Đây được cho là lựa chọn tốt nhất giúp bạn cải thiện thị lực lâu dài nhất. Sau khi phẫu thuật bắn laser, thị lực bạn được cải thiện rõ ràng, không cần đeo kính hoặc áp tròng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem bạn có đủ điều kiện để thực hiện ca phẫu thuật này không.
Tránh khói thuốc
Hầu như ai cũng ý thức rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe nhưng hiếm ai biết hút thuốc cũng ảnh hưởng đến mắt. Hút thuốc có thể là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh ở mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng đến tổn thương thần kinh thị giác… Nếu đang hút thuốc, hãy thử tất cả các cách để bỏ thuốc nhằm tăng cường sức khỏe cho mắt và các cơ quan khác trong cơ thể.

9 loại thực phẩm giúp bạn trẻ mãi

Da bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ đồ ăn, vậy thực phẩm nào là tốt nhất cho làn da?

Cuộc sống hiện đại với những căng thẳng trong công việc, môi trường sống ô nhiễm và sinh hoạt thiếu điều độ khiến con người già đi nhanh chóng. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống con người.

Việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn tránh các loại bệnh liên quan tới lão hóa và thoái hóa. Một nghiên cứu khoa học mới đây gợi ý 9 loại thực phẩm hữu ích làm giảm những dấu vết thời gian trên cơ thể bạn.
1. Quả bơ

Bạn hãy chọn Bơ là thức ăn chủ lực trong việc chống lão hóa. Bơ chứa rất nhiều Vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hàm lượng lớn chất béo không bão hòa trong Bơ sẽ nuôi dưỡng làn da, chống lại các dấu hiệu lão hóa cũng như giữ cho trái tim bạn khỏa mạnh, thị lực bạn tốt khi bạn có tuổi.
2. Quả hạch Brazil

Hãy ăn vài quả hạch Brazil mỗi ngày, đó là liều thuốc tự nhiên chống lão hóa. Quả hạch là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất Selen tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selen là chất chống Oxy hóa mạnh, giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm.
3. Tảo biển - Chlorella

Tảo biển nói chung và tảo Chlorella giầu dinh dưỡng, có đặc tính chống oxy hóa và lão hóa. Bên cạnh đó, tảo biển Chlorella mang tới nguồn Beta-Carotene và Vitamin C tăng cường sức khỏe làn da bạn. Pha bột tảo biển Chlorella uống hàng ngày sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và ngăn chặn lão hóa sớm.          
Thêm bột Chlorella để một nước rau hoặc nước hàng ngày để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ có lợi cho da và làm việc kỳ diệu của bạn để ngăn chặn lão hóa sớm.
4. Nho đỏ

Nho đỏ là mỏ vàng chứa đầy resveratrol, một chất chống oxy hóa với cực tốt cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science khuyên rằng bạn nên ăn nho đỏ thường xuyên. Lý do là resveratrol trong nho đỏ kích hoạt một loại protein có khả năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.
5. Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau tốt nhất chống lại quá trình lão hóa. Nó đóng góp các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn giải độc cho gan trong khi chất béo omega-3 lành mạnh nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các nếp nhăn. Với lượng VitaminA phong phú, Vitamin K và Canxi dồi dào, Cải xoăn sẽ giúp ích rất nhiều cho những người bị loãng xương và ngăn ngừa chứng loãng xương.
6. Quả Maqui berry

Maqui Berry là loại cây sống ở vùng Nam Mỹ cho trái chín đen thẫm. Chúng là loại thực phẩm chứa lượng chất chống Oxy hóa rất phong phú có tác dụng chống lão hóa. Đặc biệt hơn, Maqui Berry chứa Vitamin C, có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen, khiến da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Có thể dùng bột Maqui Berry cùng sinh tố, nước ép trái cây hay sữa chua.
7. Cá hồi

Axit béo thiết yếu Omega-3 được tìm thấy với hàm lượng cao trong cá hồi, giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô và lão hóa sớm. Omega-3 giúp cơ thể sản xuất một lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm cho da và cải thiện tính linh hoạt của da và tăng khả năng tái tạo. Thịt cá hồi tự nhiên chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các dấu hiệu lão hóa, cũng như chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và các bệnh thoái hóa thần kinh.
8. Nghệ

Curcumin có trong nghệ mang lại khả năng chống lão hóa và các đặc tính tăng cường sức khỏe tuyệt vời. Sự góp mặt của nghệ trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giữ cho não bạn trẻ và khỏe mạnh. Vì nghệ có tác dụng bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, Curcumin cũng khiến bệnh tim và ung thư ít xuất hiện hơn.
9. Dưa hấu

Các gốc tự do sẽ làm ốm các tế bào trong cơ thể, dẫn tới lão hóa sớm và bệnh tật. Cách tốt nhất để chống lại điều đó là một chế độ ăn giầu chất chống Oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy trong dưa hấu có hàm lượng chất Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Dưa hấu cũng rất giàu Vitamin A và C, cả 2 chất này đều khiến làn da bạn luôn khỏa mạnh và trẻ trung, đồng thời bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh liên quan tới tuổi già.

‘Rỉ tai’ chiêu tăng cơ hội mang thai đôi

Mang thai đôi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, di truyền, lối sống…
Rất nhiều cặp vợ chồng có mong ước sinh một lúc được 2 con để tiện chăm sóc và đỡ phải vất vả bầu bí nhiều lần. Lý do nữa là họ mong muốn bọn trẻ khi ra đời sẽ sớm có bạn để chơi cùng. Tuy nhiên cơ hội mang thai đôi với mỗi người không phải là nhiều. Theo thống kê, tại Mỹ mỗi năm, tỷ lệ này chỉ chiếm khoảng 3%. Mang thai đôi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, di truyền, lối sống… Tuy nhiên, theo các chuyên gia khoa sản, có một số cách để tăng cơ hội mang thai đôi, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây:
Bước 1: Tìm hiểu về cơ hội mang thai hiện tại của mình
Yếu tố bên ngoài

Dù biết rằng tỷ lệ mang thai đôi chỉ chiếm khoảng 3% nhưng biết đâu chính bạn lại nằm trong số đó. Nếu bạn có một hoặc nhiều những đặc điểm dưới đây, cơ hội bạn có bầu đôi sẽ tăng lên đáng kể.
- Gia đình có người sinh đôi đặc biệt là mẹ, chị gái của bạn.
- Phụ nữ gốc Nam Phi có cơ hội mang bầu đôi cao, tiếp sau đó là người gốc châu Âu. Người Tây Ban Nha và châu Á có cơ hội mang bầu song thai thấp.
- Phụ nữ cao, béo thậm chí béo phì có cơ hội mang bầu đôi cao.
- Đã từng mang thai đôi trước đó.
Tuy nhiên, nếu bạn gầy yếu, là người có nguồn gốc châu Á, gia đình không có ai đã từng sinh đôi… thì cơ hội này là không nhiều.
Độ tuổi

Dù biết rằng phụ nữ càng nhiều tuổi thì khả năng thụ thai càng thấp tuy nhiên họ lại có cơ hội mang thai đôi cao hơn. Nếu mẹ trên 40 tuổi thì cơ hội mang thai đôi khoảng 7%. Nếu mẹ 45 tuổi thì cơ hội này là 17%. Phụ nữ cao tuổi cũng có nhiều khả năng mang thai đôi nếu thụ thai bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm.
Bước 2: Cách đơn giản tăng cơ hội mang thai đôi
Bổ sung vitamin

Người mẹ nghèo dinh dương sẽ có cơ hội mang thai đôi thấp. Vì vậy việc cần làm là bổ sung thêm các loại vitamin. Tất cả các loại vitamin đều tốt tuy nhiên axit folic được chứng minh là giúp tăng cơ hội có thai đặc biệt là mang thai đôi và giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Phụ nữ trước và trong khi mang thai được khuyên nên sử dụng 400mg mỗi ngày.
Tăng cân lành mạnh

Nghiên cứu đã chỉ ra, những người cao và béo có cơ hội mang thai đôi cao. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cân một cách lành mạnh trước khi mang bầu. Mẹ cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia để tăng cân cho hợp lý.
Bổ sung sữa và khoai lang

Có rất nhiều thực phẩm được chứng minh là giúp mẹ tăng cơ hội có thai. Nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia khoa sản hàng đầu thế giới cho hay phụ nữ uống nhiều sữa trong thời gian trước khi mang bầu sẽ có nhiều cơ hội mang thai đôi hơn 5 lần so với người ít uống sữa. Nguyên nhân là do Insulin – yếu tố tăng trưởng có trong sữa bò và hormone rBGH giúp tăng cơ hội mang thai đôi.
Một bộ lạc ở Châu Phi có chế độ ăn uống nhiều khoai cũng có tỷ lệ mang thai đôi cao gấp 4 lần bình thường. Chất dinh dưỡng trong khoai được cho là giúp kích thích buồng trứng, làm trứng rụng hơn 1 quả trong mỗi tháng.
Dừng uống thuốc tránh thai

Nếu có ý định mang bầu, mẹ nê dừng ngay việc uống thuốc tránh thai. Những tháng đầu sau khi dừng uống thuốc, cơ thể của mẹ sẽ phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể và như thế cơ hội có 2 quả trứng rụng trong một tháng là khá cao do nội tiết tố chưa ổn định.
Bước 3: Trợ giúp từ bác sĩ
Kích trứng

Một số phụ nữ chỉ có thể mang thai 1 lần do tuổi cao hoặc nguy cơ vô sinh thứ phát, họ muốn có nhiều hơn một đứa con nên có thể sẽ nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ để thúc đẩy 2 quả trứng rụng một lần trong tháng.
Thụ tinh ống nghiệm

Trong quá trình thụ tinh ống nghiệm, các bác sĩ có thể sẽ cấy 2-3 phôi vào tử cung mẹ để tăng nguy cơ thai sống sót vì vậy cơ hội mang thai đôi cũng cao hơn. Khả năng mang thai đôi khi thụ tinh ống nghiệm là 20-40%.

Những lầm tưởng tai hại về sex

Kích cỡ dương vật phụ thuộc vào cỡ bàn chân

Nhiều người nghĩ rằng, kích thước của dương vật một người đàn ông có thể nhận biết bằng cách nhìn vào bàn chân, bàn tay hoặc mũi của họ. Tuy nhiên, trong thực tế, không có bằng chứng chứng minh rằng, người đàn ông với bàn chân to có dương vật lớn hơn những người khác. Một nghiên cứu trên 63 người đàn ông ở Canada đã tìm thấy mối quan hệ “không rõ ràng” giữa chiều dài của dương vật và kích cỡ giày cũng như mối tương quan giữa chiều dài dương vật và chiều cao. Một nghiên cứu khác trên 104 người đàn ông cũng không chứng minh được chiều dài dương vật tỷ lệ như thế nào với kích cỡ giày mà họ đi. Kết luận là: bạn có thể nhìn vào chân một người đàn ông nhưng điều này chỉ có thể giúp bạn đoán về cỡ giày của họ mà thôi.

Tuổi “sung” nhất ở nam giới là 18, nữ giới là 28

Theo TS. Carroll, không có bất kỳ cơ sở khoa học nào về việc này. Chắc chắn với đàn ông, đỉnh mức testosterone cao nhất ở độ tuổi 18, trong khi nồng độ estrogen của phụ nữ cao nhất ở độ tuổi 20. Thực tế cho thấy, người đàn ông có khả năng quan hệ tình dục nhiều nhất là độ tuổi 30. Đối với phụ nữ độc thân, quan hệ tình dục “sung” nhất ở độ tuổi ngoài 20. Như vậy, độ “sung” của nam giới luôn sau phụ nữ. Mức độ ham muốn tình dục biến động không ngừng và có liên quan đến nhiều yếu tố hơn vấn đề tuổi tác.

Sex giúp giảm cân

Điều này chỉ có thể xảy ra khi bạn quan hệ tình dục với tần suất dày hơn nhiều lần so với người bình thường. Quan hệ tình dục nhẹ nhàng với cường độ vừa phải, thời gian “giao ban” vài phút sẽ tiêu tốn lượng calo rất ít. Và tất nhiên, sẽ chẳng có hiệu quả gì với việc giảm cân.

Đàn ông nghĩ về sex 7 giây/lần

Nếu bạn tin rằng, đàn ông nghĩ về tình dục 7 giây/lần, có nghĩa là họ nghĩ về quan hệ tình dục hơn 6.000 lần/ngày. Đây là điều chắc chắn không thể xảy ra. Một kết quả nghiên cứu vào năm 1994 cho thấy, đàn ông nghĩ về sex nhiều hơn phụ nữ. Hơn một nửa số nam giới nghĩ về tình dục một lần hoặc nhiều lần trong ngày, trong khi con số này ở phụ nữ chỉ có 19%. Hơn 40% đàn ông nói rằng, họ nghĩ về tình dục vài lần/tháng hay một vài lần/tuần, so với 67% nữ giới. 4% đàn ông và 14% phụ nữ nghĩ về quan hệ tình dục ít hơn một lần/tháng. Rõ ràng, đàn ông nghĩ về sex nhiều hơn phụ nữ nhưng “ít kịch tính” hơn những lời đồn đại.

Ăn hàu để kích thích tình dục

Hàu luôn được coi là món tăng cường sinh lực

Hàng nghìn năm nay, con người tin rằng một số loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể kích thích tình dục. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra hàu có tác dụng tăng cường tình dục. Các nhà khoa học cũng không tìm thấy bất kỳ thành phần đặc biệt nào trong hàu có khả năng tăng cường khả năng tình dục. Hàu chủ yếu là nước, carbohydrate và một số khoáng chất. Những thành phần này không liên quan gì đến khả năng tình dục hay chất lượng tinh trùng cả.
Sex không tốt cho người bị bệnh tim

Nhiều người cho rằng, những người bệnh tim có nguy cơ đột tử khi quan hệ tình dục cao và quan hệ tình dục không tốt cho người có tiền sử bệnh tim. Thực tế là, nguy cơ đau tim trong quá trình quan hệ tình dục là rất thấp. Một nghiên cứu mang tên Framingham Heart cho hay, người đàn ông mắc bệnh tim nhưng không mắc bệnh đái tháo đường, không hút thuốc thì khả năng đau tim khi quan hệ tình dục chỉ là 1/1 triệu.

Thật tồi tệ nếu sex trước khi thi đấu thể thao

Nhiều vận động viên nói không với quan hệ tình dục vào đêm trước trận đấu bởi họ nghĩ rằng, quan hệ tình dục sẽ làm giảm sức mạnh, khả năng tập trung hoặc không đủ testosterone để thi đấu. Khoa học về những gì xảy ra trong cơ thể trước và sau khi quan hệ tình dục cho thấy, các vận động viên thực sự có thể đạt thành tích cao hơn nếu họ đã có quan hệ tình dục. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông quan hệ tình dục vào đêm trước sự kiện thể thao có mức testosterone cao hơn vào ngày hôm sau so với những người không có quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục cũng được chứng minh là không ảnh hưởng trên sức mạnh cơ bắp hay sự linh hoạt.

Làm việc nhà tăng khả năng tình dục cho phái mạnh

Nhiều người tin rằng, đàn ông chăm chỉ làm việc nhà có khả năng quan hệ tình dục tốt hơn những người khác. Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều ngược lại. Tần số quan hệ tình dục giảm đối với những người đàn ông chăm chỉ nấu ăn, rửa bát, dọn dẹp và giặt ủi quần áo. Điều đó có nghĩa là, nếu người đàn ông thực hiện những nhiệm vụ dành cho nam giới theo kiểu truyền thống thì tần suất quan hệ tình dục của các cặp vợ chồng cao hơn.

Quy tắc "yêu" để sớm có bầu

Nếu vợ chồng bạn đang mong sớm có con, hãy áp dụng triệt để những chiêu thức dưới đây để sớm toại nguyện nhé!

1. Bắt đầu chuẩn bị mang thai từ tháng trước

- Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai: Đây là việc đầu tiên chị em nên làm để bắt đầu cho quá trình chuẩn bị mang thai. Bất kể bạn đang dùng thuốc tránh thai hằng ngày, đặt vòng hay sử dụng miếng dán tránh thai... hãy ngừng sử dụng nó trước khi bạn muốn có bầu ít nhất là 1 tháng. Trong thời gian ngừng các biện pháp tránh thai này, bạn có thể sử dụng bao cao su để cơ thể trở lại bình thường, hết hẳn các tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đã dùng trước đó.

Hút thuốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của bạn

- Ngừng hút thuốc: Ngay khi vợ chồng bạn lên kế hoạch để có bầu, hãy dừng việc hút thuốc. Vì hút thuốc không chỉ ảnh ​​hưởng đến khả năng sinh sản của bạn, nó còn có thể gây hại cho bào thai nếu bạn có bầu. Chồng bạn cũng nên dừng việc hút thuốc vì nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng và hạn chế khả năng di chuyển của tinh binh. Bỏ thuốc là việc đúng đắn mà cả đàn ông và phụ nữ nên làm trước khi muốn có thai.
- Hạn chế hoặc ngừng sử dụng caffein: Cà phê không có khả năng giúp bạn tránh thai tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn. Hãy giảm hẳn hoặc không sử dụng cà phê trong giai đoạn chuẩn bị mang thai là tốt nhất. Ngoài ra, các loại nước tăng lực hay rượu cũng là thứ bạn nên loại khỏi danh sách đồ uống trong thời gian này.

Hãy bổ sung vitamin đúng và đủ theo hướng dẫn của bác sỹ.

- Bổ sung vitamin: Vì thế, các ông bố, bà mẹ tương lai sẽ được bác sỹ chỉ định bổ sung các loại vitamin cần thiết hỗ trợ cho việc mang thai và có được những đứa trẻ thông minh. Việc các bạn cần làm, chỉ đơn giản là uống các loại vitamin này đúng và đủ theo hướng dẫn của bác sỹ. Vitamin C, vitamin E, Axit folic đều có tác dụng giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ:
+ Vitamin C có thể bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi bị hư hỏng và giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng.
+ Vitamin E giúp tăng khả năng sinh sản cả nam và nữ. Nó cũng làm tăng tỷ lệ thụ tinh của nam giới. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp tinh trùng khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn.
+ Axit folic (và tất cả các vitamin nhóm B) là loại vitamin cần thiết để có một em bé khỏe mạnh. B6 có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ và B12 có thể làm tăng số lượng tinh trùng.

Hãy kiểm soát cân nặng để nó không ảnh hưởng đến việc mang thai của bạn

- Thừa hoặc thiếu cân đều ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn: Thừa cân có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của bạn nói chung, và khả năng sinh sản của bạn nói riêng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những phụ nữ béo phì có tỷ lệ thụ thai thấp hơn những phụ nữ có cân nặng bình thường khác. Vì vậy, đa phần các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên giảm cân trước khi mang thai nếu bạn đang bị thừa cân béo phì. Tuy nhiên, quá gầy, yếu cũng có thể khiến phụ nữ bị vô sinh. Chính vì thế, hãy duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, chọn chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại cá như tôm, cá ngừ, cá hồi sẽ rất tốt cho việc chuẩn bị mang thai của bạn.
2. Xác định thời điểm rụng trứng

Theo dõi ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ để dễ dàng xác định ngày rụng trứng

- Biết khi nào bạn sắp rụng trứng: Thời gian quan hệ tình dục của bạn càng gần với thời điểm rụng trứng bao nhiêu thì việc thụ thai càng thành công bấy nhiêu. Tinh trùng có thể sống đến 5 ngày trong tử cung của chị em, vì vậy tốt nhất vợ chồng bạn nên bắt đầu quan hệ tình dục hai ngày trước khi rụng trứng để tăng cơ hội mang thai.
Sự rụng trứng sẽ diễn ra vào giữa chu kỳ, chính vì vậy, hãy theo dõi ngày bắt đầu và kết thúc  trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn từ bây giờ để xác định chuẩn xác thời điểm rụng trứng của bạn.
- Đếm ngày:  Nếu chu kỳ của bạn diễn ra đều đặn, bạn có thể dễ dàng xác định thời điểm rụng trứng của bạn. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn dài 28 ngày, có thể bạn sẽ rụng trứng vào ngày 14. Hãy quan hệ trước và sau ngày thứ 14 này khoảng 2 ngày với tần suất 2 ngày 1 lần để dễ dàng đậu thai.

Bạn cũng có thể dùng dụng cụ xác định ngày rụng trứng

- Sử dụng dụng cụ tính ngày rụng trứng: Bộ dụng cú tính ngày rụng trứng có thể dự đoán giúp bạn thời điểm dễ thụ thai nhất bằng cách kiểm tra nồng độ luteinizing hormone (LH) trong nước tiểu của bạn. Dụng cụ này sử dụng dễ dàng như khi bạn thử que thử thai nên bạn không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, nó không hoàn toàn chính xác, vì thế bạn nên kết hợp với các biện pháp khác thay vì chỉ tin tưởng vào dụng cụ này.
- Đo nhiệt độ cơ thể để xác định ngày rụng trứng: Sau khi hành kinh đến trước ngày trứng rụng 2 ngày, thân nhiệt chúng ta thường thấp hơn thân nhiệt trung bình 0,2 - 0,3 độ C. Trong vòng 2 ngày trước khi trứng rụng, thân nhiệt tụt xuống thêm 0,1 - 0,2 độ C (trong đó, điểm thân nhiệt thấp nhất là ngày sắp rụng trứng). Ngày rụng trứng (thường là 13-16 ngày trước khi thấy kinh), thân nhiệt đột ngột tăng lên 0,3 - 0,5 độ C (trên thân nhiệt trung bình 0,1 - 0,2 độ C) và cứ giữ như vậy cho đến cuối chu kỳ, sau đó tụt xuống để sang một chu kỳ khác. Việc bạn cần làm lúc này là sắm ngay một chiếc nhiệt kế và theo dõi nhiệt độ cơ thể hằng ngày. Bạn sẽ xác định được ngày rụng trứng nếu kiên trì theo dõi nhiệt độ cơ thể từ 2 đến 3 tháng.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể hằng ngày cũng có thể xác định được ngày rụng trứng

- Kiểm tra chất nhầy ở "cô bé": Chất nhầy cổ tử cung sẽ xuất hiện trong suốt chu kỳ kinh nguyệt nhưng khi nào chất nhầy nhiều và trở nên mỏng, trong suốt như lòng trắng trứng thì đó chính là ngày rụng trứng. Vào ngày này, khi chị em đặt các ngón tay sâu vào âm đạo, lấy một ít chất nhờn ở cổ tử cung sẽ thấy chất nhầy có thể kéo thành sợi liên tục lên đến 10cm. Hãy quan hệ tình dục đều đặn quanh thời điểm này để sớm cấn thai nhé!
3. Lưu ý khi quan hệ tình dục
- Nằm ngửa sau khi quan hệ: Điều này vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Theo một nghiên cứu khoa học của Hà Lan về những người phụ nữ đã làm thụ tinh nhân tạo, phát hiện ra rằng sau khi bơm tinh trùng vào cổ tử cung, những phụ nữ nằm ngửa nghỉ ngơi trong vòng 15 phút có thể làm tăng 50% khả năng thụ thai. Chính vì vậy, sau khi ông xã xuất tinh, chị em chỉ cần nằm ngửa, chân gác cao trên gối là tốt nhất.

Chọn tư thế nằm ngửa sau khi quan hệ xong

- Tuyệt đối tránh xa chất bôi trơn: Vì nó có chất diệt tinh trùng nên các cặp đôi không được dùng nếu đang muốn có thai. Nếu bạn bị khô âm đạo và không thể ân ái nếu không có "phụ gia" này, hãy dùng dầu khoáng hoặc dầu hạt cải để thay thế.
- Thư giãn: Căng thẳng và lo lắng có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn và điều đó đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Vì vậy, tốt nhất hãy thôi lo lắng về chuyện thụ thai, đặc biệt là khi đang ân ái. Hãy "yêu" nhiệt tình và hăng hái để thật sự thăng hoa nhé!

Căng thẳng, lo lắng sẽ khiến việc mang thai của bạn gặp khó khăn

Trẻ, khỏe nhờ rau củ quả ngũ sắc

Cơ thể con người mỗi ngày cần một số lượng vitamin vốn là những chất rất cần thiết cho sự sống.

Các loại vitamin tham gia nhiều vào quá trình chuyển hóa quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp chúng mà phải được cung cấp qua chế độ ăn uống. Trong đông y có cách chọn lựa thực phẩm để ăn theo ngũ sắc, tức là dựa theo màu của ngũ hành (Mộc, Hỏa, Thổ, Kim, Thủy) và khi áp dụng sẽ có công hiệu tốt cho sức khỏe.

Hiện nay, việc áp dụng màu sắc ngũ hành vào cách dùng dược liệu cũng đang được nhiều nước quan tâm. Dưới đây, xin nêu một số loại tiêu biểu:
- Thực phẩm màu xanh (hành Mộc)
Những loại thực phẩm này nhờ sự có mặt của chất diệp lục màu xanh lá cây rất giàu các vitamin như vitamin A nên có lợi cho gan, bảo vệ dạ dày và ruột, ngăn ngừa táo bón và ung thư trực tràng. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thực phẩm màu xanh lá cây có thể duy trì sự cân bằng axít vốn có trong cơ thể. Chúng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư phổi, vú và tử cung.
Đã có bằng chứng rõ ràng cho thấy các loại rau họ cải như rau cải ngọt, bông cải xanh, cải xoong, rau cần, rau bina, súp lơ xanh, cải bắp hay các quả xanh như quả bơ, nho xanh, táo xanh, đậu Hòa Lan… có thể hỗ trợ cơ thể chống lại các nguy cơ ung thư phổi, vú, tử cung, dạ dày và ruột. Thực phẩm màu xanh lá cây rất giàu glucosinolate, một hợp chất bảo vệ cơ thể chống lại sự phát triển của ung thư. Những loại thực phẩm này cũng rất giàu vitamin K vốn cần thiết cho việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và ung thư tuyến tụy.
Do vậy, nên ăn thực phẩm rau củ quả ít nhất một lần/ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đồng thời, loại thực phẩm này còn là nguồn cung cấp nhiều sinh tố và khoáng chất quan trọng giúp cơ thể đề kháng với bệnh tật, làm chậm lão hóa và phòng một số bệnh như đục thủy tinh thể, loãng xương, cao huyết áp…
- Thực phẩm màu đỏ (hành Hỏa)
Đông y cho rằng thực phẩm có màu đỏ liên quan đến tạng tâm và hệ tuần hoàn, rất thích hợp với người mắc các bệnh về tim mạch. Cà chua, dưa hấu, dâu tây đỏ, táo đỏ, lựu, quả anh đào, ớt đỏ, rượu vang đỏ… đều là những thức ăn, uống chứa nhiều khoáng chất và các vitamin, các chất chống ôxy hóa như lycopene, vitamin A, C…
Chẳng hạn, nếu nam giới ăn mỗi ngày 1 quả cà chua sẽ giảm 45% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt vì trong cà chua có một lượng lycopene rất cao. Chất lycopene còn có khả năng ngăn ngừa sự lão hóa da và rất có ích trong việc phòng chống bệnh tim mạch. Cà chua còn chứa nhiều vitamin C, A, kali và chất xơ. Dưa hấu đỏ cũng vậy, vì chứa rất nhiều beta-carotene và lycopene nên có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương cho cơ thể, nguy hiểm nhất là các tế bào gây ung thư.
Vang đỏ được chiết xuất từ các loài nho đỏ, mỗi ngày uống 20-30 ml sẽ có tác dụng phòng chống bệnh xơ cứng động mạch. Với đặc tính khử độc, hoạt chất resveratrol trong vang đỏ có khả năng bảo vệ tim mạch, chống ung thư, bảo vệ chức năng gan.
- Thực phẩm màu vàng (hành Thổ)
Loại này có thể kể đến bưởi, dứa, ớt chuông vàng, chanh dây, quả bí ngô, chanh… Các nhà nghiên cứu cho rằng limonoids có nhiều trong nước cốt chanh giúp phòng chống bệnh ung thư da, phổi, bao tử và ruột. Ớt chuông vàng chứa rất nhiều vitamin C hỗ trợ kháng thể. Hoạt tính màu vàng còn giúp làm tiêu chất béo dưới dạng cholesterol bám vào thành mạch máu.
- Thực phẩm màu trắng, da cam (hành Kim)
Bao gồm quả lê, chuối, bông cải trắng, nấm, hành trắng, tỏi… Hoạt chất allicin, thành phần có nhiều nhất trong hành trắng và tỏi, giúp chặn đứng sự sinh sôi, nảy nở của các tế bào ung thư. Phytoncides trong tỏi là loại kháng sinh thực vật có tác dụng diệt một số vi khuẩn.
Đặc biệt, tỏi và hành tây có hoạt chất anthoxathin và allicina. Chất này làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, giảm huyết áp và cholesterol; phòng ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, có tác dụng thanh lọc cơ thể, nhất là đối với lá phổi. Đây cũng là những loại thực phẩm có lợi cho mắt và điều hòa trạng thái tâm lý bình ổn...

Áp dụng màu sắc ngũ hành vào cách dùng dược liệu đang được nhiều nước quan tâm (Ảnh: Tấn Thạnh)

Các loại rau củ màu da cam như cà rốt, quả mơ, xoài, cam, khoai lang… được xem là ngân hàng chứa beta-carotene. Chúng kích thích hệ kháng thể hoạt động tích cực, giữ da xương khỏe mạnh và thị lực tốt. Kali có trong cam, quýt giúp ngăn chặn sự phát triển bệnh tim mạch.
- Thực phẩm màu đen, xanh lam (hành Thủy)
Điển hình của loại thực phẩm này là nho đen, dâu ta đen… Loại quả này chứa nhiều sinh tố C, chất chống ôxy hóa, chống sự hình thành gốc tự do. Chúng giúp con người trẻ lâu, giảm nếp nhăn, tăng sức đề kháng… Trong các loại hoa trái màu tím như nho tím, mận, hành tím, cà tím… thì axít ellagic là thành phần nổi trội nhất, có khả năng vừa chống ung thư vừa làm giảm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân.
Gần đây còn có loại cà chua màu xanh đen, thân hoàn toàn giống các cây cà chua khác nhưng sản phẩm cuối cùng là quả cà chua có màu đen (là sản phẩm cấy ghép của cà chua đỏ và tím để cho ra đời một loại “siêu thực phẩm”, đã bắt đầu được đưa ra thị trường). Các nhà khoa học Mỹ cho biết quả cà chua loại này chứa hàm lượng anthocyanin cao. Đây là một chất chống ôxy hóa, hỗ trợ điều trị đái tháo đường, béo phì và có lợi cho hồng cầu.

Nếu bạn mắc bệnh dạ dày, hãy chăm ăn những thực phẩm sau

Nếu bạn mắc các chứng bệnh liên quan đến dạ dày, hãy chăm ăn những loại thực phẩm sau đây để cải thiện tình hình.

Các bệnh đường tiêu hóa bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, chướng khí, đau dạ dày xảy ra ở phụ nữ nhiều gấp 6 lần so với nam giới. Bổ sung các thực phẩm dưới đây sẽ hạn chế những bệnh đó.

Cây thì là

 

Thảo mộc này là một biện pháp tự nhiên khắc phục tình trạng đầy bụng, giải phóng khí ra ngoài. Đó là một trong những lý do bạn thường thấy chúng được cung cấp vào cuối bữa ăn tại các nhà hàng Ấn Độ. Bạn có thể thêm nửa muỗng cà phê hạt cây thì là trong các món đồ uống, sinh tố, món tráng miệng sau bữa ăn.

 

Táo

 

Không chỉ chứa chất xơ không hòa tan, táo giàu pectin và các enzyme khác giúp giải phóng dạ dày khỏi các thức ăn gây kích thích, khó tiêu. Nếu dạ dày nhạy cảm với các đồ ăn lạ, bạn nên ăn táo thường xuyên hơn.

Ăn táo thường xuyên để tránh những cơn đau hoặc triệu chứng bất thường từ đạ ày của bạn.

Quả bơ

 

Quả bơ chứa hàm lượng cao kali, chất xơ, các loại dầu thân thiện với dạ dày và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa làm việc ổn định. Bạn có thể thử một vài lát bơ mỏng trên miếng bánh sandwich thay vì dùng mayo.

Đu đủ

 

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme tự nhiên giúp tiêu hóa các thức ăn có thể gây kích thích cho dạ dày. Theo dân gian, loại quả này có thể hiệu quả cho các trường hợp chữa loét dạ dày, đau bụng, ợ nóng và tiêu chảy.

Yến mạch

 

Yến mạch cung cấp nguồn chất xơ dồi dào (hòa tan và không hòa tan trong nước). Bạn sẽ cần cả hai loại này cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, cám yến mạch giúp giảm tích cực nồng độ cholesterol trong cơ thể.

 

Quế

 

Theo dân gian, quế được sử dụng để điều trị cả ốm nghén và tiêu chảy, quế cũng hiệu quả trong trường hợp đầy, chướng bụng, bụng chứa nhiều khí gas, sưng phù. Bạn có thể bổ sung bằng cách rắc chúng lên các thực phẩm mặn (trong các món gà) hay đồ ngọt (ví dụ bánh táo).

Cây chùm ngây và những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Cây chùm ngây đang được rất nhiều người tìm mua để làm món rau cho bữa cơm gia đình. Loại thực vật này đang trở thành một món ăn phổ biến, được nhiều người ưa thích vì nó được coi là rất có lợi cho sức khỏe.

Canh chùm ngây

Cây chùm ngây (moringa) còn được các nhà khoa học gọi là cây thần diệu. Nó có xuất xứ từ vùng Nam Á nhưng phổ biến rất nhiều ở cả Châu Á và Châu Phi. Cây chùm ngây chứa nhiều khoáng chất quan trọng như:

- Lượng vitamin A trong cây chùm ngây nhiều gấp 4 lần so với cà rốt

- Lượng can-xi cao gấp 4 lần so với sữa

- Lượng chất sắt nhiều gấp 3 lần so với cải bó xôi

- Lượng vitamin C gấp 7 lần so với cam

- Lượng kali nhiều gấp 3 lần so với chuối

- Lượng chất đạm nhiều gấp 2 lần so với sữa chua.

Tác dụng của cây chùm ngây với sức khỏe:

- Phòng bệnh ung thư, thoái hóa điểm vàng và xơ nang: Lá của cây chùm ngây có chứa 46 loại chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và vitamin A. Đây là những chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Các chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các tác động tàn phá của các gốc tự do, từ đó bảo vệ chúng ta khỏi bệnh ung thư và các bệnh thoái hóa như thoái hóa điểm vàng và bệnh xơ nang.

- Tốt cho cơ bắp, sụn, xương, da và máu: Lá của cây chùm ngây rất giàu các a-xít amin, trong đó có 8 a-xít amin thiết yếu như isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalaine, threonine, tryptohyan, valine nên loài cây này chứa protein "hoàn hảo".

Trên thực tế, hàm lượng protein của cây chùm ngây nhiều ngang thịt, do đó nó rất có lợi cho những người ăn chay vì họ sẽ không lo bị thiếu protein. Protein là chất đặc biệt cần thiết để xây dựng cơ bắp, sụn, xương, da và máu. Nó cũng quan trọng với cơ thể vì là chất cần thiết trong quá trình sản xuất các enzyme và hormone.

- Phòng ngừa loãng xương: Với hàm lượng can-xi và magiê phong phú, cây chùm ngây trở thành một trong những loại thực vật có tác dụng tốt cho xương của bạn nếu bạn bổ sung chúng qua ăn uống hoặc dùng để pha trà. Can-xi là dưỡng chất cần thiết để xây dựng xương và răng, còn magiê lại giúp cơ thể hấp thụ can-xi tốt hơn. Vì cây chùm ngây chứa nhiều cả hai dưỡng chất này này nên nó đặc biệt tốt cho bạn trong việc phòng ngừa bệnh loãng xương và các bệnh về xương khác.

- Tốt cho da: Cây chùm ngây chứa cytokinin (Moringa YSP) - một loại kích thích tố thực vật tạo ra phân chia tế bào, tăng trưởng và làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy Moringa YSP sản xuất đặc tính chống lão hóa ở người. Zeatin, một trong những hợp chất trong Moringa YSP cũng là một chất chống ô-xy hóa cao với các đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ. Zeatin làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giúp cơ thể thay thế các tế bào với tốc độ nhanh hơn so với tuổi, nhờ đó bạn sẽ có làn da trẻ trung hơn.

Thường xuyên tiêu thụ cũng có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện tiêu hóa và tâm trạng, tăng cường miễn dịch và nhờ mức độ chất xơ cao, nồng độ chất béo và hàm lượng calo thấp mà loại cây này còn có lợi ích giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, cây chùm ngây còn đặc biệt được coi là rất tốt cho những bà mẹ thiếu sữa và trẻ em suy dinh dưỡng.

Nhìn nếp nhăn trên mặt đoán tình trạng công việc của bạn

Nhìn vào những nếp nhăn đó ta có thể nhận xét được phần nào tính cách của mỗi người, và cũng qua đó dự đoán được tương lai trong công việc của họ.

Nếp nhăn trên khuôn mặt bạn đôi khi được hình thành bởi một số thói quen khi thể hiện cảm xúc qua nét mặt. Nhìn vào những nếp nhăn đó ta có thể nhận xét được phần nào tính cách của mỗi người, và cũng qua đó dự đoán được tương lai trong công việc của họ.

Nếp nhăn ở khóe mắt	Nếp nhăn dọc giữa hai lông mày
Nếp nhăn tạo thành những đường ngang trên trán	Nếp nhăn kéo từ cánh mũi xuống cằm
Nếp nhăn nhỏ ở khóe miệng	Mặt ít nếp nhăn

ĐÁP ÁN:

- Nếp nhăn ở khóe mắt: Những người với đôi mắt "có đuôi" thường rất vui vẻ, hài hước. Rất hay cười, điều đó giải thích vì sao khóe mắt bạn có những nếp nhăn nhỏ. Không những vậy, bạn còn biết lan truyền cảm xúc của mình đến những người xung quanh.

Khi bước vào làm việc, bạn có thể truyền cảm hứng làm việc cho mọi người, giúp cho không khí làm việc trở nên dễ chịu hơn rất nhiều. Chính điều đó giúp cho công việc vận hành rất tốt. Đó là một điểm cộng lớn khi cấp trên để mắt đến bạn và sẽ giúp bạn thăng tiến.

- Nếp nhăn dọc giữa hai lông mày: Mọi người khi tiếp xúc lâu sẽ có ấn tượng bạn là người khó tính. Tuy nhiên, không hẳn là như vậy. Xét một cách khách quan thì bạn là một người cẩn thận, hay suy xét mọi vấn đề trước khi đưa ra quyết định. Nhưng đôi lúc quá cẩn thận lại khiến cho người xung quanh nghĩ rằng bạn khó tính. 

Không những thế, suy nghĩ quá lâu để đưa ra quyết định còn có thể làm cho công việc của bạn bị chậm lại. Bạn cần nhớ rằng ngoài sự chính xác, tốc độ công việc cũng là một yếu tố quan trọng. Rõ ràng là bạn không muốn bị sếp của mình đánh giá thấp chỉ vì "đức tính" cẩn thận của bản thân phải không?

- Nếp nhăn tạo thành những đường ngang trên trán: Bạn là một người nóng tính, thường vội vàng trong bất cứ công việc nào. Bạn luôn muốn làm mọi việc thật nhanh chóng. Tuy nhiên bạn lại quên mất một điều là nếu bạn chỉ chăm chăm đẩy nhanh công việc mà không suy nghĩ một cách kĩ lưỡng thì kết quả cũng sẽ không được tốt đẹp như mong đợi. Và tất nhiên, sẽ trở thành tồi tệ nếu như bạn phải mất thêm thời gian để làm lại công việc đó.

Tính khí nóng nảy cũng thường khiến cho bạn xảy ra mâu thuẫn với các đồng nghiệp. Điều đó thật sự là không tốt cho sự phát triển của bạn trong sự nghiệp. Cố gắng trở nên bình tĩnh hơn và học cách kiềm chế sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

- Nếp nhăn kéo từ cánh mũi xuống cằm: Nếu trên khuôn mặt bạn có nếp nhăn như thế này và hiện rõ thì bạn là một nhà lãnh đạo bẩm sinh. Bạn biết cách lấy lòng mọi người xung quanh, đồng thời, bạn cũng biết làm thế nào để mọi người cảm thấy nể phục mình. Chính vì vậy, tiếng nói của bạn trong công việc luôn có trọng lượng lớn. Và bạn rất được mọi người ủng hộ, giúp cho con đường thăng tiến của bạn luôn rộng mở.

Nhưng cần lưu ý một điều, mặc dù bạn có khả năng lãnh đạo mọi người, nhưng cũng đừng vì thế mà trở nên tự mãn và chỉ đề cao ý kiến bản thân. Bạn hãy nhớ, một nhà lãnh đạo tốt cũng cần phải biết lắng nghe.

- Nếp nhăn nhỏ ở khóe miệng: Bạn là một người sống khép kín, ít giao tiếp với xung quanh. Bạn ít tiếp xúc với mọi người, không hẳn là vì bạn không muốn nói chuyện, mà do bạn không biết cách mở lời. Bạn lo rằng việc bạn bắt chuyện với người khác sẽ không được đáp lại, vì vậy mà cuối cùng bạn lựa chọn sự im lặng.

Trong công việc bạn cũng hay do dự khi đưa ra quyết định vì bạn sợ sẽ làm hỏng việc. Lâu dần bạn tự đánh mất khả năng của mình mà chỉ làm theo những thứ đã được chỉ định. Thật đáng tiếc! Dù cho có thể thất bại nhưng bạn cũng nên thử một lần mạnh dạn nói lên tiếng nói của bản thân. Điều đó có thể mang lại những kết quả tốt đẹp ngoài tưởng tượng của bạn đấy.

- Mặt ít nếp nhăn: Xin chúc mừng, bạn là một người sống rất vô tư, ít phải suy nghĩ. Bạn có một cuộc sống thực sự thoải mái và đối với nhiều người là đáng mơ ước. Tất nhiên, trong công việc thì bạn cũng không phải lo lắng quá nhiều. Mọi việc diễn ra một cách "xuôi chèo mát mái".

Tuy nhiên, bạn đừng để cho sự thuận lợi đó làm cho bản thân bị lười nhác đi. Bởi vì trong cuộc sống cũng như công việc sẽ luôn có những biến cố. Nếu đã quen với sự "bình yên" vốn có mà không có sự chuẩn bị thì rất có thể bạn sẽ bị đánh gục bởi những khó khăn nhỏ nhất.

7 độc chiêu bảo mật cho iPhone

Thông tin cá nhân, danh bạ, hình ảnh riêng tư, tài khoản trên điện thoại sẽ được bảo vệ tốt hơn. 

1. Đặt Passcode
Điều đơn giản đầu tiên bạn nên làm là đặt mật khẩu khi cần truy cập vào điện thoại. Giả sử ai đó muốn đọc lén email của bạn hoặc "chôm" thông tin khách hàng quan trọng (email, số điện thoại...), họ cũng không thể cầm vào điện thoại và làm ngay được mà phải qua lớp cửa khóa đầu tiên này. Không nên đặt số là ngày sinh nhật, số xe hay số phone, rất dễ đoán ra.
2. Bật chế độ Touch ID
Nếu sở hữu iPhone 5S, bạn nên dùng tới tính năng nhận diện dấu vân tay (Touch ID), sẽ khó hơn cho kẻ gian nếu không biết bạn dùng ngón tay nào để mở khóa iPhone 5S của bạn. Để bật tính năng này, bạn vào Settings > Touch ID & Passcode, chọn Add a Fingerprint và thiết lập dấu vân tay mẫu. Bạn nên dùng cả dấu tay trái và tay phải để thiết lập nhận diện vân tay này.
3. Bật chế độ bảo mật hai lớp cho tài khoản iCloud / Apple ID
iCloud / Apple ID không chỉ dùng trên các thiết bị iOS mà còn có thể dùng đăng nhập trên PC / MAC để mua các ấn phẩm số như nhạc, ứng dụng, phim, tạp chí... Bạn nên bật tính năng bảo vệ hai lớp nhằm giúp hệ thống phát hiện các đăng nhập lạ, bảo vệ an toàn cho tài khoản.
4. Bật tính năng Backup cho iCloud 
Đây là ý tưởng tốt, theo nhiều nghĩa, ngay cả cho bản thân bạn, lẫn khi tài khoản bị rơi vào tay kẻ khác, bạn có thể sẽ may mắn biết họ đang làm gì, ở đâu với thiết bị của bạn (ví dụ bạn đã bật location, bật tự upload ảnh, kẻ cắp chụp ảnh tự sướng... và thế là bạn biết). Vào Settings > iCloud chọn Storage & Backup và chọn iCloud Backup On.
5. Bật tính năng tìm điện thoại (Find My iPhone)
Thật tồi tệ nếu mất điện thoại, nhưng nếu bật tính năng này lên, khả năng bạn tìm thấy điện thoại vẫn còn. Nhiều người rất may mắn tìm lại được dế yêu khi kẻ trộm vẫn ung dung dùng điện thoại của bạn, vẫn bật 3G và kết nối Wi-Fi, từ đó bạn vẫn truy lùng ra vị trí ra tung tích điện thoại của mình. Vào Settings > iCloud rồi bật Find my iPhone thành on.​
6. Mã hóa dự liệu
Đây cũng là bước khá quan trọng mà nhiều người dùng thường không chọn. Việc mã hóa giúp bạn bảo mật được thông tin tốt hơn, đặc biệt là thông tin tài khoản ngân hàng, số liên hệ VIP, ảnh riêng tư... Việc má hóa được thực hiện như sau Settings > Touch ID & Passcode, kéo xuống dưới một chút để xác nhận rằng dữ liệu đã được mã hóa, bảo vệ.
7. Bật tính năng xóa sạch dữ liệu sau 10 lần nhập sai Passcode
Kẻ cắp sẽ thử những cụm số có vẻ quen thuộc đến bạn nhằm truy cập lấy dữ liệu bên trong. Nếu không bật tính năng này lên, kẻ cắp sẽ có cả ngày, thậm chí cả tháng để thử nhập mập khẩu. Khi kích hoạt tính năng này, sau 10 lần nhập sai mật khẩu, toàn bộ dữ liệu của bạn vẫn được bảo bật, không rơi vào tay kẻ xấu. Vào Settings > Touch ID & Passcode, kéo xuống dưới chọn Erase Data thành on.

Biểu hiện chứng tỏ nàng thỏa mãn 'chuyện ấy'

Bật khóc, cười ngây dại hay không ngừng kể lể về 'cuộc yêu' đã trải qua là dấu hiệu cho thấy phụ nữ rất hài lòng với sex.

'Nhũ hoa' cương cứng

Tất nhiên, khi phụ nữ bị lạnh hoặc lo lắng, "nhũ hoa" của họ cũng có thể cương cứng lại. Tuy nhiên, nếu dấu hiệu này đi kèm với một số biểu hiện khác như nàng thở dốc và phát ra "âm thanh sung sướng" thì cô nàng của bạn chắc chắn đang rất thỏa mãn.

Khóc sau khi 'lên đỉnh'

Có rất nhiều người cảm thấy sửng sốt khi bạn gái của họ ngồi khóc ngon lành sau khi "cuộc vui" kết thúc. Trên thực tế, với phụ nữ, cảm giác cực khoái đôi khi giống hệt như cơn sóng cảm xúc, buộc họ bộc lộ ra những luồng cảm xúc hết sức mãnh liệt như ngồi khóc hoặc thậm chí nổi đóa. Nếu bạn gái của bạn khóc nhè như con nít hay xỉu đi sau khi "lên đỉnh", bạn không nên quá lo lắng bởi cô ấy đang cảm thấy rất sảng khoái.

Buồn ngủ

Biểu hiện này thường gặp ở đàn ông nhiều hơn, tuy nhiên, cũng có những phụ nữ cảm thấy mệt nhoài sau khi "cán đích" và họ cần một giấc ngủ ngắn để hồi lại sức lực.

Nếu như cô ấy bỗng quay lưng lại với bạn và ngáy khò khò, đừng nghĩ rằng cô ấy đang coi thường bạn. Thay vào đó, hãy ôm lấy nàng và trao cho cô ấy những cử chỉ âu yếm.

Ảnh minh họa: InImages.

Muốn ôm bạn ngay lập tức

Dù không thể đảm bảo rằng đây là biểu hiện của phụ nữ sau khi "lên đỉnh" thì việc cô ấy muốn được ôm bạn thật chặt hoặc cảm nhận cánh tay của bạn đang vòng xung quanh cơ thể mình là một dấu hiệu cho thấy nàng vừa trải qua một "cuộc yêu" khiến nàng xúc động.

Không thể đi lại

Sau "cuộc vui", cô ấy chắc chắn muốn ra khỏi giường để chuẩn bị cho bạn một bữa ăn nhẹ mà bạn ưa thích. Tuy nhiên, nếu cô ấy không thể đi lại được thì đó là do đôi chân của nàng đang run rẩy. Dấu hiệu này cho thấy bạn đã thực hiện hoàn hảo nghĩa vụ của một người đàn ông. Nếu cô ấy cần khoảng vài phút trước khi có thể đi tắm và chuẩn bị cho bạn một món bánh thật ngon, bạn có thể nằm thư giãn và yên tâm rằng cô ấy đang cảm thấy cực kỳ thỏa mãn.

Không ngừng nói về 'chuyện ấy'

Nếu sau khi cuộc ân ái kết thúc, cô ấy không ngừng kể lể, mô tả lại những tư thế "yêu" bạn đã thực hiện và đặc biệt, cứ nhắc đi nhắc lại những cụm từ giống nhau thì hẳn cô ấy đã bị mê hoặc bởi "cậu nhỏ" của bạn.

Cười một cách kỳ quặc

Sẽ có những ngày bạn bắt gặp cô gái của mình cười một cách ngây dại. Đó là nhờ vào sự "tài tình" của bạn và luôn tự tin về bản lĩnh của mình. Hãy trao cho cô ấy một nụ hôn bất ngờ. Giờ thì cô ấy không chỉ mê mệt bạn mà sẽ còn to nhỏ với cả đám bạn bè về bản lĩnh đàn ông của bạn.

6 cách 'yêu bằng miệng' an toàn

Để phòng ngừa ung thư vòm họng, không nên dùng miệng khi bạn tình có những dấu hiệu bất thường, mụn nhọt ở 'cô nhóc', 'cậu nhóc'.

Từ lâu, HPV (Human Papiloma Virus - loại virus DNA gây ra những tác nhân lây nhiễm qua đường tình dục) thường được coi là nguyên nhân của ung thư cổ tử cung, các bộ phận sinh dục, tăng khả năng ung thư vòm họng, đặc biệt ở nam giới. Đầu tháng 6, diễn viên nổi tiếng Hollywood, Michael Douglas tiết lộ trên tờ Guardian (Anh) rằng ông mắc bệnh ung thư vòm họng là do "yêu" bằng miệng. Điều này làm nhiều người lo ngại, quan hệ tình dục bằng miệng có thể dẫn tới những căn bệnh hiểm nghèo, nhất là với nam giới.

Ảnh minh họa: Inmagine.

Mới đây, một nhóm nghiên cứu do WHO (Tổ chức Y tế thế giới) tổ chức đã khẳng định, có thể phát hiện được những kháng thể với loại virus gây ra bệnh ung thư miệng và cổ họng nhờ xét nghiệm máu từ nhiều năm trước khi khởi phát bệnh. Trên tạp chí Journal of Clinical Oncology, các nhà nghiên cứu cho rằng, phát hiện này giúp sàng lọc kháng thể với loại virus gây u nhú ở người (HPV), tạo ra cơ hội phát hiện sớm ung thư vòm họng.

Theo lời khuyên của các bác sĩ sản khoa, không nhất thiết phải từ bỏ thói quen "yêu" bằng miệng, điều

Ung thư vòm họng, đầu và cổ thường liên quan đến thói quen nghiện rượu hay thuốc lá, song vài thập kỷ gần đây, tỷ lệ mắc bệnh này tăng đột biến, đặc biệt ở các nước châu Âu và Bắc Mỹ. Tiến sĩ Paul Brennan, thuộc cơ quan quốc tế nghiên cứu về ung thư của WHO cho biết, tỷ lệ mắc bệnh này tăng đột biến có thể do nhiễm HPV vì thói quen "yêu" bằng miệng. Theo dữ liệu của IARC thì khoảng 30% số ca ung thư vòm họng là do nhiễm HPV và chủng HPV thường gây ung thư là HPV16.

quan trọng là bạn phải có những biện pháp an toàn để bảo vệ chính mình. Hãy lưu ý 6 cách sau đây:

1. Tránh oral sex khi bạn tình có những dấu hiệu bất thường ở "cô nhóc" hay "cậu nhóc" như bị mụn nhọt, lở loét, có mùi, chảy dịch...

2. Sử dụng bao cao su hoặc màng chắn miệng.

3. Giữ gìn vệ sinh trước và sau khi quan hệ.

4. Nếu trong miệng có vết thương hở, bạn không nên thử oral sex vì nguy cơ lây truyền bệnh là rất cao.

5. Sau khi yêu bằng miệng, không nên đánh răng ngay bởi khi nướu hoặc lợi của bạn bị tổn thưởng, virus dễ dàng xâm nhập.

6. Chỉ nên quan hệ tình dục bằng miệng với người bạn tin tưởng, không nhiễm HIV và không nên qua lại với nhiều bạn tình.