Để em bé có khởi đầu tốt nhất, cha mẹ nên biết cách chăm sóc từ khi còn trong bào thai.
Rất
nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những việc bạn làm trong thời gian mang
thai không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất mà còn cả
trí não của bé nữa. Vì vậy, các mẹ bầu nên lựa chọn những cách chăm
con có lợi cho bé sau này.
Hãy đi bộ
Thường
xuyên tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian mang thai có thể giúp em
bé của bạn thông minh hơn. Một nghiên cứu ở Mỹ mới đây khẳng định,
những bà mẹ chăm chỉ tập thể dục khi mang thai sẽ đẻ ra những em bé
nhanh nhạy và có phản ứng với xã hội nhanh hơn. Vì vậy, lời khuyên của
các chuyên gia là chị em bầu nên chăm chỉ luyện tập thể thao nhưng cần
lưu ý là tập luyện nhẹ nhàng. Những môn thể thao được khuyến khích cho
bà bầu là đi bộ, yoga và bơi lội. Hãy nhớ rằng bạn cần tập đều đặn 30
phút mỗi ngày và ít nhất 3 lần/tuần. Hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ
chuyên khoa về vấn đề này để chọn được môn thể thao phù hợp nhất.
Đừng căng thẳng
Tâm
lý căng thẳng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không chỉ mẹ bầu mà ngay
cả thai nhi. Chính vì vậy trong thời gian mang thai, chị em không nên
làm việc quá sức và tạo áp lực cho bản thân. Để giảm căng thẳng, hãy
nghe nhạc cổ điển hoặc làm bất cứ việc gì bạn yêu thích. Bạn cũng nên
trao đổi trực tiếp với ông xã để tạo mối quan hệ hòa thuận trong gia
đình. Nếu bạn đang cảm thấy quá mệt mỏi, hãy giành thời gian nghỉ ngơi,
thư giãn và nên nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh. Hãy nghĩ về
con yêu để sống yêu đời bạn nhé!
Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian mang thai có thể giúp
em bé của bạn thông minh hơn. (ảnh minh họa)
Ăn socola
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng,phụ ăn
ăn socola trong thời gian mang thai sẽ sinh ra những em bé hay cười,
hạnh phúc và linh hoạt hơn. Theo các chuyên gia, chocolate có tác dụng
cải thiện tâm trạng mẹ bầu cũng như thai nhi, vậy có lý do gì để chúng
ta không ăn chocolate phải không? Tuy nhiên, bạn nên ăn ở mức độ vừa
phải thôi nhé.
Bổ sung đủ axit folic
Bổ
sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày cho đến hết tuần 12 của thai kỳ sẽ
giúp bảo vệ em bé của bạn khỏi các khuyết tật bẩm sinh ống thần kinh
như tật nứt đốt sống. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung 10 mcg vitamin D
mỗi ngày khi mang thai. Vitamin D thường được bổ sung qua ánh nắng mặt
trời. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên ở trong nhà thì nên dành chút thời
gian tắm nắng mỗi buổi sáng để bổ sung nguồn vitamin này nhé.
Uống sữa
Uống
sữa đều đặn trong thời gian mang thai và cho con bú giúp bảo vệ em bé
của bạn tránh mắc phải các bệnh như hen suyễn, eczema và các bệnh dị
ứng khác. Vì vậy, chị em nên uống đều đặn 2 ly sữa bầu hoặc có thể thay
thế bằng sữa tươi, sữa đậu nành.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sự phát triển trí não thai nhi. (ảnh minh họa)
Đừng bỏ qua trứng
Ăn
trứng trong thời gian mang thai có thể cải thiện được trí nhớ của bé
và giúp chống ung thư vú cho người mẹ. Dưỡng chất choline được tìm thấy
trong trứng giúp não trẻ sơ sinh phát triển mạnh mẽ. Trứng là nguồn
thực phẩm dồi dào protein và sắt tuy nhiên, theo khuyến cáo mẹ bầu nên
ăn trứng đã được nấu chín và chỉ nên ăn 3-4 quả/tuần.
Ăn táo
Bạn
có biết rằng, táo giúp hạ thấp aussi, làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen
suyễn ở trẻ. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo
vệ thai nhi hoàn hảo. Một lợi ích nữa là rất nhiều chị em bầu chia sẻ
rằng ăn táo xanh giúp giảm cảm giác nôn ói và buồn nôn.
Thưởng thức cá
Sử
dụng dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kỳ giúp thúc đẩy sự
phát triển não bộ của bé. Thời gian này rất quan trọng cho sự phát
triển của mắt và não bộ vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua những loại dầu cá có
lợi như dầu cá hồi, cá ngừ tươi, cá trích, cá thu và cá mòi. Bạn cũng
có thể thay đổi thực đơn với 1-2 bữa ăn với cá mỗi tuần, tuy nhiên cần
lưu ý không nên ăn quá nhiều vì trong một số loại cá có chứa thành phần
thủy ngân. Cá còn dồi dào omega-3 – rất có lợi cho sự phát triển trí
não của trẻ.
Nghe nhạc cũng giúp trẻ thông minh, nhanh nhạy!!!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét