Việc nữ diễn viên Angelina Jolie phải phẫu thuật
cắt bỏ ngực để ngừa ung thư đã khiến dư luận thế giới đặc biệt quan
tâm. Có lẽ người ta đúng khi nói rằng ung thư không chừa một ai, kể cả
ngôi sao hàng đầu thế giới như Jolie, và rằng người nghèo khó thoát hơn,
vì không có điều kiện như Jolie. Nhưng bạn đừng quá bi quan: các nhà
khoa học cho rằng 70% nguyên nhân gây ung thư là có thể tránh được bằng
cách điều chỉnh lối sống. Ăn kiêng, thể dục và tránh khói thuốc là bước
đầu tiên, nhưng còn nhiều điều đơn giản khác bạn có thể làm để cơn ác
mộng ung thư không xảy đến.
1. Lọc nước
Bằng việc lọc nước, bạn có thể hạn chế tiếp xúc với các chất gây ung
thư. Nước máy và nước đóng chai chưa hẳn đã an toàn. Bạn nên chứa nước
trong bình inox hoặc thủy tinh để tránh gỉ sét và các chất độc, nhất là
BPA có trong chai nhựa.2. Tránh tiếp xúc với xăng
Chất benzen trong xăng có thể gây ung thư. Do đó, sau
khi đổ xăng, bạn nên nhanh chóng đóng chặt nắp, tránh để cho những chất
trong xăng có thời gian khuếch tán ngoài không khí.
3. Ướp thịt
Thịt hun khói, thịt chế biến quá chín ở nhiệt độ cao
sinh ra các chất gây ung thư. Các hydrocacbon thơm đa vòng (PAH) từ than
cũng xâm nhập vào thịt lúc nướng. Chính vì thế, các bác sĩ khuyên bạn
nên hạn chế ăn thịt nướng. Nếu nướng thịt, bạn nên ướp cùng hương thảo
và húng tây ít nhất 1 tiếng trước đó. Những chất chống oxy hóa trong các
loại gia vị này có thể khử đến 87% PHA.
4. Làm bạn với cà phê5. Thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang vì
nước giúp hòa tan và thải chất độc khỏi cơ thể nhanh chóng. Hiệp hội Ung
thư Mỹ khuyên bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
6. Màu xanh đậm: Tốt nhất cho bạn
Bạn nên chọn món salad nào có màu xanh đậm nhất vì chất
diệp lục trong rau xanh chứa nhiều ma-giê. Chất này làm giảm nguy cơ ung
thư đại tràng, phổ biến ở phụ nữ. Ma-giê kiểm soát sự phân chia và sinh
sôi của tế bào. Nửa bát rau có thể cung cấp 75mg ma-giê, tương đương
với 20% nhu cầu cơ thể mỗi ngày.
7. Những hạt đậu thần kỳ
Các loại đậu và hạt, đặc biệt là đậu Brazil chứa nhiều
selen, chất chống ung thư bàng quan, phổi và đại-trực tràng hiệu quả.
Selen bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề kháng và kìm hãm sự hình thành
các khối u trong mạch máu.
8. Đốt cháy nguy cơ ung thư
Tập thể dục vừa phải, dễ nhất là đi bộ nhanh, 2 giờ mỗi
tuần có thể giảm 18% nguy cơ ung thư vú. Chất béo sản sinh estrogen, một
trong những tác nhân gây ung thư vú. Do đó, bạn cần đốt bớt chất béo
bằng việc tập thể dục.
9. Thận trọng khi giặt khô
Viện Khoa học quốc gia Mỹ cho biết, họ đã phát hiện một chất gọi là perc, viết tắt của perchloroethylene,
dùng trong quá trình giặt khô (dry cleaning). Chất này có thể gây ung
thư gan, thận và máu. Những người thợ trực tiếp sử dụng máy giặt và chất
giặt tẩy có nguy cơ nhiễm chất này cao nhất. Tuy chưa có kết luận về
tác hại trên người mặc quần áo giặt khô, nhưng bạn cứ nên giặt phơi như
thường lệ cho “chắc ăn”.
10. Chụp X-quang tuyến vú
Phụ nữ có mật độ vú từ 75% trở lên có nguy cơ ung thư
cao gấp 5 lần so với người có chỉ số thấp. Mức estrogen cao làm tăng mật
độ vú. Vì vậy, bạn cần vận động để đánh bật mỡ ra khỏi cơ thể. Việc
giảm béo còn bật tín hiệu cho protein Adipokin và hormone Insulin ngăn
chặn quá trình phát triển của tế bào ung thư.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét