Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh trọng lượng và chế độ
ăn uống của phụ nữ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản. Với cân
nặng, phụ nữ quá béo hoặc quá gầy đều khó có thể thụ thai hơn. Chỉ số
khối cơ thể chuẩn nhất là từ 19-25. Ngoài ra, yếu tố về chế độ dinh
dưỡng cũng vô cùng quan trọng.
Mẹ muốn thụ thai nên giảm tiêu thụ những thực phẩm có chứa chất béo
chuyển hóa (chất béo trans) và gia tăng những loại chất béo không bão
hòa đơn. Điều cốt lõi của một chế độ ăn uống lành mạnh là cần bổ sung
những thực phẩm nhiều chất xơ, protein, sắt, canxi và magie…
Sau đây là những thực phẩm tốt nhất giúp mẹ sớm có thai tự nhiên không cần áp dụng các biện pháp kích thích sinh nở.
Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm quan trọng nhất có tác dụng giúp
mẹ sớm thụ thai tự nhiên. Loại trái cây này giúp điều chỉnh các hormone
trong cơ thể, đồng thời chứa nhiều kali rất tốt cho phụ nữ chuẩn bị làm
mẹ.
Măng tây
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng măng tây có chứa nhiều axit folic có
tác dụng tăng cường khả năng rụng trứng và phái nữa. Đây là một trong
những loại thực phẩm có chứa axit folic dồi dào nhất.
Trứng
Một loại đồ ăn khác cũng có công giúp giúp cải thiện khả năng thụ
thai hiệu quả đó là trứng. Trứng có chứa nhiều canxi không chỉ giúp tăng
cường khả năng đậu thai mà còn hỗ trợ thai kỳ phát triển hoàn hảo.
Quả hạnh nhân
Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng vitamin E có thể giúp cải
thiện tối đa chất lượng tinh trùng nam giới. Không chỉ giàu vitamin E,
quả hạnh nhân còn dồi dào chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng và
trứng. Loại hạt này tốt cho hệ thống sinh sản của cả nam và nữ giới.
Cam
Trái cây nói chung được coi là loại thực phẩm rất giàu vitamin giúp
cải thiện sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới. Những loại hoa
quả tiêu biểu nhất có công dụng này là cam, quýt.
Đậu phụ
Đậu phụ tuy không phải là món ăn khoái khẩu của nhiều người tuy nhiên
nó lại có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản một cách tự nhiên. Một
khẩu phần ăn với đậu phụ sẽ cung cấp cho mẹ ít nhất 500g sắt. Sắt không
chỉ tốt cho quá trình thụ thai mà còn cần thiết cho cả thai kỳ.
Cá hồi
Hải sản này có chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ trứng và
tinh trùng thoát khỏi các gốc tự do. Đó là lý do tại sao cá hồi luôn
được khuyến khích cho phụ nữ muốn có thai.
Đậu Hà Lan
Một siêu thực phẩm nữa có công dụng giúp tăng cường khả năng đậu thai
là đậu Hà Lan. Các chuyên gia cho rằng đậu Hà Lan có công dụng giúp
tăng nồng độ kẽm ở nam giới có nguy cơ vô sinh. Kẽm cũng giúp tăng cường
số và chất lượng tinh binh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét