Da bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ đồ ăn, vậy thực phẩm nào là tốt nhất cho làn da?
Cuộc
sống hiện đại với những căng thẳng trong công việc, môi trường sống ô
nhiễm và sinh hoạt thiếu điều độ khiến con người già đi nhanh chóng. Bên
cạnh đó, thói quen ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời
sống con người.
Việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn tránh các loại bệnh
liên quan tới lão hóa và thoái hóa. Một nghiên cứu khoa học mới đây gợi
ý 9 loại thực phẩm hữu ích làm giảm những dấu vết thời gian trên cơ thể
bạn.
1. Quả bơ
Bạn hãy chọn Bơ là thức ăn chủ lực trong việc chống lão hóa. Bơ chứa
rất nhiều Vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hàm lượng lớn chất béo
không bão hòa trong Bơ sẽ nuôi dưỡng làn da, chống lại các dấu hiệu lão
hóa cũng như giữ cho trái tim bạn khỏa mạnh, thị lực bạn tốt khi bạn có
tuổi.
2. Quả hạch Brazil
Hãy ăn vài quả hạch Brazil mỗi ngày, đó là liều thuốc tự nhiên chống
lão hóa. Quả hạch là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất Selen
tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selen là chất chống Oxy hóa
mạnh, giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm.
3. Tảo biển - Chlorella
Tảo biển nói chung và tảo Chlorella giầu dinh dưỡng, có đặc tính
chống oxy hóa và lão hóa. Bên cạnh đó, tảo biển Chlorella mang tới nguồn
Beta-Carotene và Vitamin C tăng cường sức khỏe làn da bạn. Pha bột tảo
biển Chlorella uống hàng ngày sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và ngăn chặn lão
hóa sớm.
Thêm bột Chlorella để một nước rau hoặc nước hàng ngày để giúp loại
bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ có lợi cho da và làm việc kỳ diệu của
bạn để ngăn chặn lão hóa sớm.
4. Nho đỏ
Nho đỏ là mỏ vàng chứa đầy resveratrol, một chất chống oxy hóa với
cực tốt cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Theo nghiên cứu được
công bố trên tạp chí Science khuyên rằng bạn nên ăn nho đỏ thường xuyên.
Lý do là resveratrol trong nho đỏ kích hoạt một loại protein có khả
năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.
5. Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại rau tốt nhất chống lại quá trình lão
hóa. Nó đóng góp các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cơ thể chống
lại các gốc tự do. Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn giải độc cho gan
trong khi chất béo omega-3 lành mạnh nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các
nếp nhăn. Với lượng VitaminA phong phú, Vitamin K và Canxi dồi dào, Cải
xoăn sẽ giúp ích rất nhiều cho những người bị loãng xương và ngăn ngừa
chứng loãng xương.
6. Quả Maqui berry
Maqui Berry là loại cây sống ở vùng Nam Mỹ cho trái chín đen thẫm.
Chúng là loại thực phẩm chứa lượng chất chống Oxy hóa rất phong phú có
tác dụng chống lão hóa. Đặc biệt hơn, Maqui Berry chứa Vitamin C, có khả
năng thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen, khiến da khỏe mạnh và trẻ trung
hơn. Có thể dùng bột Maqui Berry cùng sinh tố, nước ép trái cây hay sữa
chua.
7. Cá hồi
Axit béo thiết yếu Omega-3 được tìm thấy với hàm lượng cao trong cá
hồi, giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô và lão hóa sớm. Omega-3
giúp cơ thể sản xuất một lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm cho da và cải
thiện tính linh hoạt của da và tăng khả năng tái tạo. Thịt cá hồi tự
nhiên chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các dấu
hiệu lão hóa, cũng như chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và các bệnh
thoái hóa thần kinh.
8. Nghệ
Curcumin có trong nghệ mang lại khả năng chống lão hóa và các đặc
tính tăng cường sức khỏe tuyệt vời. Sự góp mặt của nghệ trong chế độ ăn
uống của bạn sẽ giúp giữ cho não bạn trẻ và khỏe mạnh. Vì nghệ có tác
dụng bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, Curcumin
cũng khiến bệnh tim và ung thư ít xuất hiện hơn.
9. Dưa hấu
Các gốc tự do sẽ làm ốm các tế bào trong cơ thể, dẫn tới lão hóa sớm
và bệnh tật. Cách tốt nhất để chống lại điều đó là một chế độ ăn giầu
chất chống Oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy trong dưa hấu có hàm lượng chất
Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Dưa
hấu cũng rất giàu Vitamin A và C, cả 2 chất này đều khiến làn da bạn
luôn khỏa mạnh và trẻ trung, đồng thời bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh
liên quan tới tuổi già.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét